【导读】血糖是人体血液中糖的含量。这个“糖”一般是指葡萄糖。当糖过多时，我们称之为高血糖。这个时候，我们需要采取一些措施来降低血糖。一般空腹血糖的正常范围是4.0-6.1mmol/L，超过这个值就是高血糖。
高血糖
血糖高是指血液中的糖分含量过高。当血液中的糖分含量过高时，就会对我们的身体产生影响，各个器官的运行都可能出现问题。但是高血糖不是病，而是血糖监测的结果，也是糖尿病的症状。高血糖不等于糖尿病，但糖尿病会引起高血糖。我们血液中有一定范围的糖分。一般空腹血糖的正常范围是4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8 mmol/L，超过这个值就叫高血糖，但如果要进一步确定是否患有糖尿病，就要去医院检查。
血糖高怎么办？
如果发现血糖偏高也不用担心。可以从日常饮食入手，主食多吃杂粮，如玉米、燕麦等。这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制你的血糖。另外，可以用豆制品代替肉类来获取蛋白质，多吃含糖量少的蔬菜，控制热量摄入，不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄、土豆、山药、芋头、莲藕等碳水化合物较多的食物。
而且，血糖高的人也要加强锻炼。很多高血糖的人都和肥胖有关。老年人加强体育锻炼，增加活动量，可以改善高血糖。
如果血糖过高无法控制，就要去医院检查，看看血糖是否超出正常范围太多，检查是否有糖尿病。
血糖高吃什么？
其实我们日常的很多食物都可以抑制高血糖，非常适合高血糖人群食用，比如苦瓜、南瓜、黄瓜、洋葱、菠菜、扁豆、肉桂、银耳等。以及一些水果，如荔枝、甜瓜、李子、梨、猕猴桃等。可以改善高血糖。人们在选择血糖高的食物时，应尽量选择糖分少的食物，不能经常吃巧克力和猕猴桃。
高血糖是糖尿病吗？
血糖高不一定是糖尿病。高血糖只是糖尿病的症状，不是病。而且，高血糖的原因可能有很多。孕妇在妊娠中后期也可能出现高血糖，但不一定是糖尿病。判断糖尿病的方法是去医院进行专业检查，通过血液中的糖分来确定自己是否患有糖尿病。仅凭症状判断糖尿病是不可能的。
空腹血糖高
因为食物中含有糖分，所以检测体内血糖时一般以空腹血糖为标准。空腹血糖是指空腹过夜(至少8 ~ 10小时不吃任何食物，除了喝水)后，早餐前采集血液验证的血糖值。它是检测糖尿病最常用的指标。正常人空腹血糖值为3.89 ~ 6.1 mmol/L，如果两次空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，可考虑为糖尿病。
人的血糖含量随着日常饮食和活动而波动。因此，通过空腹血糖的检测，可以更准确地确定身体状况。如果空腹血糖两次高于7.0mmol/L，可能是糖尿病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。