【导读】随着生活节奏的加快，高血糖已经成为时下非常常见的疾病，这种慢性病的治疗非常麻烦。除了药物治疗，我们还应该非常注意饮食。血糖高的人吃什么？哪些蔬菜水果有助于降血糖？我们来看看高血糖的人都吃什么？
血糖高的人应该吃什么？
血糖高的人要特别注意饮食。很多淀粉含量高或者含糖量高的食物都要控制。以下是一些适合高血糖人群的食物。
洋葱
洋葱是最受欢迎的食物之一。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，还对糖尿病有辅助治疗作用。而且含有前列腺素A和氨基磺酸，能扩张血管，调节脂肪，预防动脉硬化。非常适合糖尿病和血脂异常人群。
南瓜
南瓜味甘，性温，有补中益气的功效。南瓜中含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高和动脉硬化。现代医学发现，南瓜中还含有腺嘌呤、甘露醇等对人体有益的食物，能促进胰岛素分泌。
高血糖吃什么水果？
水果含糖量非常高，但还是有很多适合高血糖人群的水果：
1.山楂。山楂是传统的保健药膳，也是中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。其酸甜味可有降血糖、祛瘀、消食、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃的功效。
2.橙色。橙子可以帮助人体消除对人体健康有害的自由基。橘皮中还含有果胶，还能促进食物通过胃肠道，使胆固醇随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。
3.菠萝含有糖、盐和酶，具有利尿作用。适当的饮食对肾炎和高血压患者有益。同时，菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
高血糖吃什么食物？
我们每天都要吃饭。当然，我们一天要吃三顿饭。血糖高的人应该吃什么食物？
黄鳝
黄鳝性味甘、温，有滋补五脏、补经血的作用。现代药理研究发现，黄鳝体内有两种物质，即类黄酮A和B，具有降血糖的作用。
山药
山药可以有效改善高血糖，其黏滑的成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白可以包裹肠道内的其他食物，让糖分慢慢被吸收。这样可以抑制餐后血糖的急剧上升，同时避免胰岛素分泌过多的情况。
芋
芋头非常适合需要限制热量的人。含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等成分，还有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。而且在芋头热量很低，血压高的人不得不控制饮食的情况下，芋头是最好的选择。
高血糖吃什么蔬菜？
蔬菜是人体不可或缺的，那么哪些蔬菜最适合高血糖人群呢？
1.黄瓜。黄瓜性味甘凉，非常提神，有清热解渴的作用。黄瓜的含糖量只有1.6%，是糖尿病患者的常见食物，还可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素等。高血压患者每天吃100克黄瓜，对身体有好处。
2.苦瓜。苦瓜性苦性寒，但富含多种营养物质，维生素C的含量非常丰富。其中所含的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，不仅具有胰岛素样作用，还能刺激胰岛素的释放。
3、菠菜。菠菜性味甘寒，有润燥、清热、理气、调血的功效。非常适合糖尿病人食用，但如果与含钙丰富的食物一起烹调，容易形成草酸钙，不利于人体吸收。
高血糖吃什么主食？
主食必不可少。对于高血糖的人来说，最正确的做法是均衡饮食。在控制热量的情况下，尽量做到谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果尽可能齐全，以获得均衡的营养。
主食最好选择粗粮。玉米粉、芥菜小麦粉、燕麦粉做的馒头是不错的选择。控制热量，少吃多吃，根据自己的食量定制自己合理的饮食。最后，当然是要搭配适当的运动，这样身体才会更健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。