【导读】血脂稠怎么办？血脂稠，医生称之为高血脂。脂肪代谢或运动异常，使血浆中一种或多种脂质高于正常，称为高脂血症。高脂血症是一种全身性疾病，指血液中总胆固醇和甘油三酯偏高或高密度脂蛋白胆固醇偏低，现代医学称之为血脂异常。科学证明，通过对高脂血症的食疗，可以达到降血脂的有效效果。那么血脂稠的人应该注意哪些问题呢？妈妈的在线百科会帮你解决问题，然后继续读下去。
血脂稠怎么办？
高脂血症和高脂血症是高血压、糖耐量异常和糖尿病的重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底出血、失明、外周血管疾病、跛行和高尿酸血症。那么血脂稠怎么办？
妈妈百科根据血脂增厚的症状，提出一些预防血脂增厚的简单建议：
一、合理饮食与护理
人体脂质包括脂肪和类脂。高血脂和饮食关系最密切。人体脂肪的积累和一些脂类的来源主要来自饮食。只有一部分脂质是在体内合成的，称为内源性脂质。控制饮食对于高脂血症的防治非常重要。饮食要清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食构成不完善，可能导致内源性胆固醇升高。建议限制高脂肪和高胆固醇饮食，如动物大脑。鸡肉、黄油等。脂肪的摄入量应限制在每天30 ~ 50克。糖类食物也应该被限制。不要吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。吃低盐饮食，用大豆油、花生油、植物油、芝麻油等。食用油的话，要适度饿。如果一顿饭吃不到，吃饭前半小时就会觉得饿。采用饥饿疗法是不可取的。过度饥饿会加速体内脂肪分解，造血。
第二，绝对戒烟戒酒
香烟中的尼古丁可使外周血管收缩和心肌应激增加，使血压升高，心绞痛发作。饮酒不当会降低心脏功能，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统都有危害。你绝对应该戒烟戒酒。
第三，提倡适度喝茶
茶叶中含有的儿茶酚酸能增强血管的柔韧性、弹性和渗透性，防止血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡因能振奋精神，促进血液循环，缓解疲劳，并有利尿作用。适量喝茶可以消除饮食油腻，减肥。但过量饮用浓茶会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
第四，适当运动减肥。
控制肥胖是预防高脂血症的重要措施之一。除了饮食控制，建议坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动，要控制体重增加。
虽然通常可以通过合理调整饮食、运动和药物来降低胆固醇，但这些方法在治疗一些难治性和家族性高脂血症患者时往往无效。
血脂稠能治好吗？
血脂稠能治好吗？一般来说，如果胆固醇和甘油三酯水平过高，最好的治疗方法是减肥，戒烟，减少饮食中的脂肪和胆固醇总量，加强锻炼，必要时服用降血脂药物。但如果血脂水平过高或常规治疗无效，则应进行特殊的血液检查，以确定是否存在特殊疾病，从而采取相应的治疗措施。
妈妈网百科提醒，可以通过以下方法达到降血脂、缓解血脂稠的效果。
1.限制高脂肪食物：严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。特别是多吃纤维素多的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。但不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。合理食用适量含不饱和脂肪酸较多(控制饱和脂肪酸)的饮食。各种植物油如花生油、大豆油、菜籽油等富含多不饱和脂肪酸，而动物油如猪油、羊油、黄油等主要含有饱和脂肪酸。食物中的所有胆固醇都来源于动物油食物、蛋黄、动物内脏、鱼子酱和大脑等。它含有高胆固醇，应该避免或少用。
2、改变烹饪方式：烹饪少用油，尽量蒸、煮、凉锅。少吃油炸食品。
3.限制甜食：糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯浓度升高，因此应限制甜食的摄入。
4.减肥：对于体重超过正常标准的人，应在医生的指导下逐渐减肥，每月减肥1 ~ 2公斤为宜。减肥的饮食原则是低脂肪、低糖和足够的蛋白质。
5.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，提高体内某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血液中的脂质。
6.戒烟少酒：适量饮酒可显著升高血清高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白水平。因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。酒精中毒或长期饮酒可刺激肝脏合成更多内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白浓度升高，从而引起高胆固醇血症。所以，中年人最好不要喝酒。吸烟者的冠心病发病率和死亡率是不吸烟者的2 ~ 6倍，且与每天吸烟的数量成正比。
7.避免过度紧张：情绪紧张和过度兴奋会引起血液中胆固醇和甘油三酯的增加。在这种情况下，可以使用小剂量的镇静剂(遵医嘱)。
8.药物治疗：上述方法不能控制的高脂血症患者，应进行药物治疗。
玉米、大豆、黑豆、大蒜、生姜、洋葱、山楂、牛奶等。都有不同程度的降血脂、抑制胆固醇合成、降低血液粘度的作用。临床观察表明，维生素C、维生素E、阿司匹林、双嘧达莫、复方丹参等药物可以改善血管功能。
血脂稠吃什么好？
人体脂质包括脂肪和类脂。高血脂和饮食关系最密切。人体脂肪的积累和一些脂类的来源主要来自饮食。只有一部分脂质是在体内合成的，称为内源性脂质。饮食控制对于高脂血症的防治非常重要。
1.饮食应该清淡，基本上是素食。
2.长期吃素是不可取的。否则饮食构成不完善，反而会导致内源性胆固醇升高。
3.宜限制高脂高胆固醇饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。
4.脂肪摄入量限制在每天30 ~ 50克。
5.糖类食物也要限制，甜食、零食都不要吃。
6.多吃蔬菜和水果。
7.吃低盐饮食，食用油选用大豆油、花生油、植物油、芝麻油等。
8.饥饿感中等，每餐进食量少于饭前半小时，不宜采用饥饿疗法。过度饥饿会加速体内脂肪的分解，增加血液中的脂肪酸。
除了上述功能，海带还含有丰富的维生素和矿物质。每100克海带含有维生素A14000 IU、钙1770毫克以及大量的铁和维生素B2。经常食用海带可以预防夜盲症和干眼症，减少口腔炎，预防骨质疏松和贫血。妈妈百科提醒血脂稠的朋友，不妨试试海带这种绿色健康的食物。
怎么预防血脂稠？
怎么预防血脂稠？日常生活中不合理的饮食很容易使血脂升高，这是高胆固醇血症、高甘油三酯血症和复合型高脂血症的最初征象。在日常生活中，知道如何预防血脂变稠是非常重要的。那么如何预防血脂稠呢？
血脂稠是指血脂水平偏高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。第一性征与先天性和遗传性有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷导致参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常，或环境因素(饮食、营养、药物)和未知机制所致。继发性疾病多发生于代谢紊乱(糖尿病、高血压、粘液性水肿、甲状腺功能减退、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进)，或与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等其他因素有关。
在日常生活中，一定要安排合理的饮食，避免高脂肪食物。此时应少食多餐，多吃蔬菜和一些富含纤维素的食物，以免出现血脂稠的现象。
血脂稠的预防还在于饮食和运动的预防。运动预防很简单，平时多运动，少生病，运动可以达到健康的身体。关键是饮食预防。
饮食上，多吃粗粮，因为粗粮中的糖分分解慢，如燕麦、谷物、玉米粉等。因为这些食物含有较多的无机盐和维生素，并含有丰富的膳食纤维，具有降血脂的作用，有利于控制血脂；
水果也要限量。可以多吃山楂、苹果等水果。这些水果中含有极其丰富的果胶(是一种水溶性膳食纤维)，可以降低血液中胆固醇的浓度，防止脂肪聚集。
可以吃高蛋白食物，如瘦肉、豆制品等。还有，保持体重在正常范围内，不要过于肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。