对于每天步行上下班的人来说，肯定会比坐公交或小汽车出行的人运动量更大。那么，每天走路上下班算锻炼吗？运动也算运动。坚持一年，身体会明显改善，体质会变好，气色也会变好。
每天上下班走路算运动吗
快走属于有氧运动，有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力。快走一小时可以消耗500卡左右的热量。
有氧运动是指低强度、低节奏的运动，持续时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的60%至80%)。显然，走路心率达不到这个水平，自然不是有氧运动。这只是一种锻炼。
坚持每天走路上下班一年会有变化吗
1.最明显的就是个人身材越来越瘦。走路是一种低强度的有氧运动，对燃烧脂肪也很有效。有人认为走路的减脂效果不如跑步，但走路的时间可能更长。走一年就不用跑一年。如果继续走一年，减脂效果不会变差。
2.走路可以提高你的自律能力。虽然散步是日常活动，但是每天坚持一个小时并不容易。通过持之以恒，个人的耐心和自律能力都有了很大的提高，对日常生活和工作都有很大的帮助。
3.走路作为有氧运动，对提高一个人的心肺功能很有帮助。一年前，没有运动基础的人，基本上爬不到三层楼梯就气喘吁吁了。经过长期的步行锻炼，你个人的心肺功能会得到提升，呼吸到5楼不是问题。随着个人身体素质的提高，他能适应更高强度的长期锻炼。
4.走路是一项全身运动，不仅可以提高腿部的肌肉力量，还可以带动其他肌肉部位参与运动。三个月后，你会发现腰腹变瘦了，臀部也变瘦了。走了一年，不仅身体状况改善了，肌肉力量也提高了。
5.运动可以促进个体分泌更多的多巴胺。这种物质可以缓解个人压力，改善个人情绪，让你每天都保持乐观。散步也是一种缓解压力和疲劳的运动。每天散步一小时，不仅能促进排汗排毒，改善皮肤，提高睡眠质量，还能让你更年轻，更有活力。
走路多腿会粗还是会细
一般来说，适当的走路不会导致腿变粗。在这种情况下，可以有效促进腿部的血液循环，有助于塑造腿部的形状，减少局部脂肪堆积。平时要注意积极休息，避免过度运动。如果长时间剧烈运动，可能会导致小腿肌纤维增粗。