塑形瑜伽
瑜伽起源于古印度，风靡全球。它是一种古老的健身技术，有5000年的历史，并演变成各种姿势。但是不同的姿势有不同的效果，有些姿势是可以塑形的。想练瑜伽塑形，不妨了解一下塑形瑜伽。整形瑜伽怎么样？
塑形瑜伽只是瑜伽中可以帮助塑身的一部分，而不是一门学问。练习的时候可以根据自己的需要选择合适的动作，然后按照瑜伽老师的指导进行练习。通常局部塑形的姿势有很多种，比如瘦脸姿势、瘦手臂姿势等。最好不要选错姿势，以免影响自己。
在练习整形瑜伽之前，你需要先找到正确的体式，然后按照方法练习。不要盲目的去实践，也不要以为短时间就能有结果。你要持之以恒，每天安排时间练习。如果遇到高难度高难度的动作，不要勉强自己。可以根据情况进一步练习，以免对身体造成伤害。
对于塑形瑜伽你打算怎么做？
练整形瑜伽没有年龄限制，但如果身体不好，患有心脏病、高血压、高眼压，最好不要练。练习前最好有所准备。练整形瑜伽前需要准备什么？
找个练习场。
瑜伽是一项不受场地限制的运动。在客厅、卧室、阳台或办公室都可以练习。只要练习空间足够大，能够容纳全身，不会影响拉伸，就可以选择做瑜伽练习场地。如果条件允许，可以选择在安静通风的地方练习瑜伽。练习瑜伽时，保持练习区空气清新，自由吸氧。
买好衣服
瑜伽主要是扭转和拉伸。练习前，最好买专业的瑜伽服。瑜伽服要选用柔软、舒适、自然的面料，不要过多的装饰和过多的暴露。如果你只是想突出性感，穿暴露的衣服练习，最终可能会影响你的练习效果。
选择正确的设备。
瑜伽是一种轻松愉快的运动。练习的时候基本不需要准备太多的用具，但是一张舒适吸汗的瑜伽垫是必须的。除此之外，还可以买保暖的毛毯，瑜伽带，辅助高难度动作的砖块。
如何练习塑形瑜伽？
通过运动塑造完美线条，是很多mm孜孜不倦的追求。如果MM想拥有性感的三围，塑造完美的身材，不妨练习以下瑜伽动作：
骆驼风格
跪在瑜伽垫上，双腿并拢，腰背挺直，双手自然放在大腿上。看着前方，放松肩膀和脖子，调整呼吸。吸气时，由跪着改为跪在瑜伽垫上，然后双臂放在身体两侧，再将右手放在身体后方抓住右脚，双腿保持平行，膝盖保持不动。最后，头和身体后仰，左右手贴在左右脚上，深呼吸。
连续模式
站直，腰背挺直，双脚分开，约30cm远，双手自然垂下，看着前方，调整呼吸，吸气，屈膝，双臂向前伸展，呼气，上身前倾，脚跟抬起，双脚向后伸直，脚背和小腿紧贴地面。再次抬起左手，身体向左转，左臂与地面垂直，手掌向前。最后，全身向右转，左手放在地上，双脚站起来，手掌支撑身体。
什么样的瑜伽塑形最快？
不同的瑜伽体式有不同的塑形效果。如果你想拥有惹眼的长腿和纤细的手臂，不妨练习以下瑜伽动作：
起重机姿势
下蹲，保持大腿靠近脚踝，双手放在膝盖上，手肘放在腿外侧，然后踮起脚跟，用脚尖支撑地面，抬高身体，然后双手平放在地上，身体慢慢向前弯曲，手肘保持弯曲，保持姿势，坚持3-6次呼吸，大腿放低，小腿着地，双手握拳，全身放松，坚持6-10次呼吸。
鹰的风格
站直，挺直背，看前方，全身放松，双手放在身体两侧，背部挺直，双腿并拢，自然呼吸，然后将右大腿放在左大腿前方，使右大腿紧贴左小腿的小腿，然后用右脚趾勾住左脚踝上部，右臂向上弯曲，左臂放在右臂下方，保持姿势20秒左右，休息10-20秒，换一个方向做同样的动作。
老虎风格
跪在瑜伽垫上，背部挺直，双腿并拢，双手放在大腿上，然后双手放在地上，指尖向前，看着前方，抬起臀部，双脚并拢，深呼吸，左腿向后上伸，保持姿势，调整呼吸，坚持1-3次呼吸，左膝弯曲，挺胸收腹，低头，低头，左右腿重复练习。
瑜伽塑形效果怎么样？
瑜伽塑形不是一天两天的事情，需要长期练习才能得到相应的效果。刚练瑜伽不久是不可能有更好的效果的。练的时候，两天打鱼三天晒网，练不好。另外，选择合适的姿势也很重要。
想要解决背部和腹部肥胖问题，塑造迷人身材，可以练习瘦腰瑜伽动作，如敬礼、鱼变、脊柱扭转、水桶、鳄鱼、摆动、收腹抬腿等。想要拥有傲人的胸围，可以练骆驼式、连续式、英雄抱式、转肩式等。如果想拥有修长的双腿，可以练习半蝗式、单腿碰肩式、鸽子式、下半身抖动式等等。
选对了姿势，还要掌握正确的练习方法，才能获得塑形效果。练习时要注意尽量按照动作要领练习，注意调整呼吸，配合冥想。遇到太难的动作不要勉强自己。运动后也要改善饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃对身体有益的食物，少吃热量和脂肪含量高的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。