初学瑜伽
刚入门瑜伽，要了解瑜伽和冥想的真谛，因为只有了解了它们，才能了解自己，才能治愈身心不和谐带来的疾病。
在瑜伽的意义上，疾病也被称为“不和谐”。如果身心长期处于不和谐的状态，就会以疾病的形式出现，让人体痛苦，目的是提醒人们做进一步的调整。虽然疾病的形式有很多种，但致病的原因只有一种，那就是毒素，也就是废物。
在人体内，第一毒素是“恶人心”，如烦恼、悲伤、担忧、易怒、愤怒、不安等。都是缺德心造成的，说明心智已经产生了不好的症状。
在人体内，第二种毒素是“体毒”，因摄入不洁食物而产生。如果经常吃快餐、熟食等加工食品，胃肠道内积聚过多不良物质，就会引发各种疾病。
在人体内，第三种毒素是“代谢毒素”，是代谢异常引起的。人如果长期不运动，各器官的功能就会下降，各种疾病就会随之而来。
瑜伽可以排除毒素，净化血液，增强免疫力，对人体有好处。修行的时候，人需要做简单的运动，吃素食，过群居生活，才能改掉坏习惯，让自己更健康，更美丽。
如何开始练瑜伽
呼吸法和冥想是瑜伽最基本的方法。刚学瑜伽的时候，要掌握这两种方法的基本要领。妈妈。下面com会具体给你介绍。你可以标出要点：
呼吸法
呼吸，即气体的出入，是人的生命的表现。虽然人从出生开始就学会了自然呼吸，但是瑜伽呼吸和自然呼吸是不一样的。瑜伽中的呼吸一定要“规律、均匀、长而深”，而自然呼吸没有这个要求。练习瑜伽呼吸时，需要掌握三种呼吸方法，即精神和身体稳定的呼吸、交替呼吸、风箱呼吸。其中，精神和身体稳定的呼吸法是在呼吸的过程中充分吸入氧气，从而使心脏平静下来。练习时，先跪在瑜伽垫上，然后双手握大拇指，握拳，用肺呼吸，呼吸时身体前倾，最后慢慢起身，回到原来的姿势。
鬼主意
练习瑜伽需要排除心中流动的杂念，而排除杂念的方法之一就是练习冥想。冥想可以使人的心灵平静、稳定，进入一个近乎平和的世界，感受世界的空灵和空虚。适合打坐的姿势有很多，比如莲花坐姿，金刚等待。
瑜伽的基本动作
瑜伽初学者，想通过练习减少身体疲劳，增强身体素质，可以练习以下基本动作：
向下狗式
俯卧，双腿分开，双手放在身体两侧，手肘弯曲，手掌着地，手指伸直，然后呼气，向上推身体，低头，手肘向前伸直，背部伸展，双腿伸直，头部离地，上身向前伸展，身体放低，身体慢慢靠近地面，保持放松。
仰卧放松型
仰卧，双腿伸直，双手自然张开，掌心向上，慢慢吸气呼气，调整呼吸5-10分钟。
手指伸展型
盘腿，双手抱背，上身保持挺直，吸气，以手腕为轴向外翻，呼气，再向内翻，注意保持掌根紧贴。
提腿伸腿式
弯腰，伸直双腿，双手紧贴地面，向前看，然后抬起左腿，收紧小腹，保持姿势5秒，再次呼气，右臂向前伸展，保持姿势5秒。
初学瑜伽要练多久？
瑜伽练习是一个身体锻炼和心理调整的过程，可以帮助人体恢复到最自然的状态。如果你长时间忙于工作，没有时间了解自己的身体，也没有做任何改善身体的事情，可以练习瑜伽，认真倾听身体的“声音”，从而达到修身养性的目的。
但是练习不是一蹴而就的，而是一个长期的过程。如果是第一次练瑜伽，至少要练两三个月，掌握基本的呼吸方法，冥想的思路和姿势，才能收到初步的效果。练习的时候要记住，练瑜伽不是为了向别人炫耀，更是为了提升自己，健康快乐的生活，这就是瑜伽的精神。不要盲目练习，要有计划，有目标。
至于如何制定计划，需要专业瑜伽教练的指导，因为不同的人身体状况不同，需要改善的部位也不同。因此，合适的体式需要不同的时间来练习。如果没有瑜伽教练的指导，只是一味的练习，练习过程中往往会半途而废，很难取得好的效果。
瑜伽入门必备用品有哪些？
初学瑜伽讲究动作的准确和精准，完成精准的动作需要一些辅助工具，比如瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽球、瑜伽哑铃等等。在所有的工具中，瑜伽服和垫子是最重要的工具，一定要在练习前准备好。两者的细节如下：
瑜伽垫
瑜伽垫铺在地上是为了御寒，保护身体。目前市面上的瑜伽垫大多采用TPR、PVC、EVA材质。选购时要以环保、无毒、无味、柔软、有弹性为重点。
瑜伽服
瑜伽服穿在人体上，保护身体，方便拉伸。选择的时候一定要买大品牌的，质地柔软，吸湿性强，不易脏但是容易洗。如果衣服表面的装饰太多，最好不要买，因为穿练可能会划伤皮肤，造成伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。