瑜伽有什么好处？
瑜伽起源于古印度，已有5000年的历史。它源自许多流派，对人体有益。瑜伽有什么好处？必须了解以下好处：
1.耗热量
摄入食物后，体内含有大量的热量，但练瑜伽后，热量被消耗掉了。如果你坚持练习，体内多余的热量会马上被消耗掉，脂肪也不会在体内堆积。
2.调节内分泌
瑜伽体式和呼吸方法有调节内分泌的作用，使人的内分泌系统恢复正常。所以，对于内分泌失调的人来说，练瑜伽是有益的。
3.改变饮食方向
练瑜伽时，人的饮食取向会发生变化。比如原本喜欢吃高脂肪食物的人，练完瑜伽后会更喜欢低脂肪食物，因为瑜伽提倡健康饮食，建议人们多吃对身体有益的蔬菜和水果。
瑜伽需要准备哪些物品？
练瑜伽要准备一些基本的物品，比如瑜伽垫、瑜伽服、毛巾等等。你如何准备这些东西？妈妈。com为每个人提供了提示，如下：
瑜伽服
瑜伽运动多为拉伸运动。选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响练习动作的拉伸。另外需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。
瑜伽垫
使用瑜伽垫可以防止膝盖、手和脚受伤。练瑜伽之前，首先要选择瑜伽垫。购买时注意测试其弹性和抗压能力，仔细检查是否有裂纹、污垢、褪色等情况。如果有质量问题，最好不要买。
瑜伽绳
瑜伽绳又称瑜伽拉伸带，可以帮助初学者完成一些高难度的动作。购买时，要测试其弹性，尽量选择弹性好的。
雅阁球
瑜伽球多为PVC材质，只要充足气就可以正常使用。瑜伽练习经常用到瑜伽球，买吧。购买时，如果你是男性，你应该选择大一点的，如果你是女性，你应该选择小一点的，因为这符合你的体型。
干净的毛巾
如果家里没有干净的毛巾，那就再买一条，因为毛巾是必备物品之一，可以用来擦干身体，保持身体清洁，对经常出汗的瑜伽练习者有好处。
练习瑜伽最基本的动作
瑜伽有很多姿势。无论选择哪种体式，练习时都要掌握好基本功。呼吸和冥想是瑜伽的基本功。下面介绍一下练习时的基本动作：
瑜伽呼吸法
交替呼吸法：采用莲花或盘腿坐姿，右手食指放在眼前。首先，完全呼吸，然后用拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔吸气。再屏住呼吸16秒，然后打开右鼻孔，用中指堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。
呼吸方法：站直，两腿分开，通过鼻腔慢慢呼吸。屏住呼吸几秒钟，用嘴唇抵住牙齿，留下一个很小很窄的缝隙，让缝隙从小缝隙向外排出，直到空气完全排尽。需要注意的是，气体一定要从缝隙中排出，否则，这种呼吸方法达不到预期的效果。
瑜伽冥想
莲花式：先将右腿放在左大腿上，左脚放在右大腿上，脚跟靠近腹部，手掌张开，食指接触拇指尖。然后双手放在膝盖上休息，保持头部和脊椎挺直，闭眼冥想。
吉祥式：右脚跟对着左大腿，左脚跟对着右大腿，然后双手放在腹部附近，右手握住左手，然后调整呼吸，闭眼打坐。
练习瑜伽的最佳时间
练习瑜伽。有人说早上练比较好，有人说晚上练比较好。什么时候练习最好？今天和大家分享一下瑜伽练习的时间和姿势，希望对你有用。
早上起床后
只要早上起床练10分钟瑜伽，就能让没有完全清醒的头脑立刻清醒，让人一整天都精神饱满。一般适合晨练的瑜伽体式是日式拜。练习日本崇拜可以使身体灵活，练习后精力充沛。
午饭前
一天工作下来，人往往会很累，所以吃饭前练瑜伽可以缓解身体疲劳。此外，还能让脂肪燃烧，有助于减肥。平时空腹练瑜伽比较合适，不会引起不适。
睡觉前
晚上睡觉前，可以练10分钟瑜伽，放松身心，促进睡眠。如果你觉得自己的身体适应能力很强，也可以多练几个动作，帮你瘦肚子和腰。但需要注意的是，不要练太强的动作，以免受伤，身体不适，影响睡眠。
练完瑜伽吃什么？
瑜伽也会消耗一定的体力，所以练习后要补充能量。练完瑜伽应该吃什么？瑜伽饮食是什么样的？让我们一起去发现。
1.扇贝生菜丝
准备好莴笋、干蒜、盐等材料，然后清洗干净，用温水浸泡，然后将莴笋去根去皮，切丝，用开水焯一下，捞出沥干水分，与泡好的干贝一起放入锅中，用油和蒜炒熟。
2.桂圆莲子鸡汤
准备好桂圆、莲子、鸡肉、姜葱等材料，然后清洗干净，切块，将桂圆、莲子放入锅中，加入适量葱姜酒。大火煮开后，改用小火煮，加盐调味即可食用。
3.沙参玉竹瘦肉汤
准备好沙参、百合、玉竹、薏米、陈皮、瘦肉、玉米等材料，用清水洗净，浸泡5分钟后取出沥干水分，然后放入锅中用水煮开。汤煮好后，加入调味料调一下味道再上桌。
4.冬瓜金针菇汤
准备冬瓜、金针菇、汤包等材料。冬瓜去皮，金针菇洗净，然后放入锅中用水煮开，熟了就可以吃了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。