减肥瑜伽
瑜伽是一种健身运动。每天练习可以燃烧脂肪，缓解身心疲劳。以下是五种瘦身瑜伽，其中一种总适合你：
瑜伽气功
哈达瑜伽适合没练过瑜伽，从基础开始学的人。这个瑜伽动作涵盖了站姿和坐姿，结合呼吸和冥想，使人身心合一，促进人体脂肪燃烧。
坤利尼瑜伽
达里尼瑜伽适合平时工作压力大，没有休闲时间锻炼身体，想修身养性的人。继续练习。呼吸和姿势可以激活系统和器官，唤醒内在能量，达到清醒的状态。如果你想减肥，你也可以练习这个瑜伽。
伯克汉姆瑜伽
伯克哈姆瑜伽适合那些敢于挑战，通过练习高难度动作来提高柔韧性的人。它包括26个姿势，每个姿势需要10-60秒。通过练习，可以燃烧脂肪，让身材更漂亮。
爱婴家瑜伽
艾嘉瑜伽适合柔韧性好、身体受伤的人，因为这种瑜伽可以促进身体的恢复，不断增加身体的柔韧性。练习时注意自己的身体姿势。
阿斯廷加瑜伽
阿斯坦瑜伽适合想通过练习瑜伽来提高平衡感和柔韧性的人。这是一种瑜伽，可以提高他们的注意力和自制力。深受运动员和体育爱好者的喜爱。
瘦腹瑜伽
肚子里全是肥肉，像个游泳圈。如果你想减肥，瘦腹瑜伽适合你。坚持练习，性感肚脐离你不远了。有哪些瘦腹瑜伽动作？以下是动作的要领，速标：
第一步：站直，双手紧贴大腿，身体与地面保持垂直，然后双腿张开与肩同宽。
第二步：屈膝，手臂向前伸展，手掌向下，然后调整呼吸5-10秒。
第三步：身体向下压，头朝向地面，双手交叉向前伸展，双臂伸直，收腹，坚持20秒。
第四步：站直，屈膝，双臂向两侧伸展，掌心向下，收紧腰部，保持10秒。
第五步：手臂屈肘，膝盖弯曲，双手合十，然后变成宝塔，保持10秒。
瘦腰瑜伽运动
平时吃饭，一不小心变成了水桶腰，想找回身材，穿性感的衣服，秀出腰身，让瘦腰瑜伽帮你。以下是瘦腰瑜伽的要领，快速get:
Step1:上身挺直坐在瑜伽垫上，双臂向身体两侧张开，双脚并拢，向前伸展，脚趾伸直。
第二步：屈膝，上身保持挺直，然后挺胸收腹，双脚着地10秒钟。
Step3:双手放在身体右侧，保持虎口张开，然后挺直腰背，保持30秒。
第四步：背部挺直，右腿保持不动，左腿沿着地面向前伸展，身体尽量向右转，保持10秒。
第五步：左脚不动，右脚放在左脚外侧，然后右手放在背后，让左手穿过右脚内侧，然后抬起头，尽可能扭动右肩。
大腿瑜伽运动
大腿粗让很多MM不敢穿超短超短裙，练细大腿瑜伽，可以让MM成为美女。有哪些瘦大腿瑜伽动作？以下两组动作，速度标志：
I型
Step1:站直，双腿张开，比肩膀宽，然后上身保持挺直，双手向身体两侧张开，手势如凤凰。
第二步：下跪，上身保持挺直，双手向两侧张开，手势还是凤凰式，坚持10秒。
第三步：伸直右腿，向左转，双手向身体两侧张开，坚持10秒钟。
第四步：伸直左腿，弯曲右腿，然后保持右腿与地面平行10秒钟。
Step5:屈膝下蹲，大腿与地面平行，双手向上伸展，手臂尽量伸直，保持5-10秒。
侧举式
Step1:侧躺在瑜伽垫上，右手屈肘，左手撑地固定身体，然后收紧双腿。
第二步：抬起右腿，使右腿与左腿成45度角，然后调整呼吸，吸气，保持10秒。
第三步：抬起左腿，尽量靠近右腿，并伸直脚尖，保持身体紧绷，吸气，坚持10秒。
第四步：吸气，双腿并拢，抬起，与地面成45度角，保持姿势5-10秒。
第五步：屈膝，小腿内收，右手放在背后，让手掌接触地面，然后看着脚尖，保持姿势10秒钟。
瘦臂瑜伽
手臂上全是肥肉，像穿上衣服后脱不掉的蝴蝶袖，影响人的整体形象。我该怎么办？让瑜伽帮助你。如果坚持练习瘦臂瑜伽，可以让手臂变得纤细修长。以下是瘦臂瑜伽动作：
第一步：坐在瑜伽垫上，双腿交叉，脚尖紧贴会阴，然后伸展手臂，弯曲手臂，保持指尖相对，保持10秒钟。
第二步：呼气，前臂沿眉两侧张开，与头部成45度角，然后向前看，坚持10秒钟。
第三步：保持上半身挺直，双臂向两侧张开，掌心向下，双腿不动，调整呼吸，保持10秒钟。
Step4:再次向外推出手掌两侧，让手臂的肌肉线条舒展，保持姿势5-10秒。
Step5:双腿保持不动，眼睛看前方，双臂向两侧顺时针转圈，然后反方向转圈。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。