高温瑜伽
高温瑜伽又称比克拉姆瑜伽，由印度瑜伽大师比克拉姆创立。在创造这种瑜伽的过程中，他经历了很多，忍受了很多痛苦。年轻时，他因为一次意外的膝盖受伤而无法练习瑜伽，于是在和妻子不断研究后，他发现在高温下练习瑜伽可以达到更好的效果，从而创造了26种高温瑜伽体式。
高温瑜伽和普通瑜伽没有太大区别，只是练习环境发生了很大变化。通常高温瑜伽要在38-40的高温环境下练习。在这样的环境中，人的身体会变得非常柔软，人在做动作时可以更加灵活，尤其是一些高难度的动作。但是，要注意，不要勉强自己。你要注意休息，多喝水，否则会适得其反。
另外需要注意的是，高温瑜伽并不适合所有人练习。如果心脏不太好，最好不要练，因为练的时候大量出汗会让人有虚脱的感觉，连续练会增加心脏的负担。如果有出汗、恶心、头晕、腹痛等症状。在运动过程中，你应该立即停止运动，休息一会儿。
练热瑜伽怎么样？
高温瑜伽不是女性专属，男性也可以练习。而且很多练习者一直都是男性，所以男性不用害怕练瑜伽。练热瑜伽有什么好处？长期练热瑜伽真的好吗？
1.高温瑜伽可以让你的身体更柔软。如果平时缺乏运动，肌肉僵硬，不妨练习高温瑜伽，把自己变成一个瑜伽士。
2.只要你尝试过一次高温瑜伽，你就会爱上它，因为高温瑜伽可以排出你体内的大量毒素。但前提是要经受住高温的考验，让高温打开所有的筋骨，让人变得灵活。这种变化是其他瑜伽体式感受不到的。虽然刚开始会觉得有点不舒服，但是如果坚持练习，体内的大量毒素会随着汗液排出。
3.练习高温瑜伽可以和皮肤进行一次无忧无虑的“对话”，让身体的韧带和骨骼得到唤醒，然后人就会感到神清气爽。
4.高温瑜伽的好处绝不仅限于此。通过练习，大量的排汗会帮助皮肤的毛孔张开，一些沉积在皮肤表面的老废角质会减少。
5.高温瑜伽可以“塑形”肌肉，燃烧体内堆积的脂肪，有效控制困扰人很久的肚子。
高温瑜伽的基本动作
练习高温瑜伽要掌握一些基本动作，如站立深呼吸、手摸脚、笨拙、站立拉弓等。以下是这些动作的详细介绍：
1.站立深呼吸
双脚并拢站在瑜伽垫上，十指紧扣，吸气时通过喉咙呼吸，尽量让肘部张开。呼气时，后仰，头和手肘并拢，如此反复10次。练习呼吸时注意不要闭眼。
2.手触脚式
保持身体挺直，十指紧扣，手臂紧贴耳朵，然后向左弯曲10秒，再向前弯曲，弯腰，双手握住脚跟，保持10秒。
3.笨拙的
站直，手臂向前伸展，掌心向下，双膝微曲，保持10-20秒，然后恢复原来的直立动作，下蹲，双膝并拢保持10-20秒。
4.站立拉弓式
吸气，将重心放在左脚上，然后弯曲右小腿，抬起左臂，挺直背部。呼气时，向前看，右手拉起右腿，吸气时，放松四肢，换一个方向做。
孕妇可以练热瑜伽吗？
高温瑜伽通过加热把室温提高到40。目的是大量出汗，燃烧脂肪，吸收了很多练习者。但是如果孕妇要练热瑜伽，会对身体有伤害吗？
虽然孕妇适当的运动可以增强体质，但是高温瑜伽并不适合孕妇，因为在练习高温瑜伽的时候，人会大量出汗，如果不注意脱水，对孕妇来说是相当危险的。另外，孕妇练习高温瑜伽，体内血液循环加快，会对胎儿发育产生不利影响。严重时甚至会影响胎儿健康，导致早产危机。所以孕妇为了自己和胎儿，最好不要练高温瑜伽。
如果孕妇想练瑜伽，最好先咨询医生。如果他们有高血压，并尝试过异常出血，他们一定不能练习高温瑜伽。另外需要注意的是，怀孕前三个月，胎儿发育不稳定，孕妇容易流产，所以要避免练瑜伽。即使想练瑜伽，也要找专业的瑜伽老师，选择安全的地方，购买合适的器材。
练习高温瑜伽的注意事项
高温瑜伽是一种很多人都喜欢的健身运动，但是为了快速见效，有些人会使用激进的方法，犯下严重的错误。为了避免犯错，练习热瑜伽时的一些注意事项要谨记在心。练热瑜伽需要注意什么？
1.练习前做热身运动。
练习前，先做一些热身运动。轻微的拉伸和扭转可以增加身体的弹性，防止突然运动造成的肌肉挫伤。如果在练习中出现头晕、恶心等不良反应，立即停止运动。回到常温环境，在通风良好的地方休息。
2、补水作业到位。
高温瑜伽大量消耗水分，练习者经常出汗。一个正常人练一个小时可能要消耗近一升水。这个时候，如果你没有喝足够的水，你的身体会感到非常不舒服，甚至脱水，失去知觉。因此，在开始练习之前，你应该喝一大杯水，并在练习过程中注意补水。做完后不要大量喝水，这样会增加心脏负担，造成某些器官的供血跟不上。
3.练习的时候不要笑不要说。
杜绝实践中的谈笑风生。瑜伽练习是一种呼吸和身体运动相结合的运动。笑着说着会造成气息的散乱和流失，尤其是做一些倒立和身体倒置的姿势时，深呼吸尤为重要。
4、高温通风。
高温瑜伽需要高环境空气。因此，在家中练习高温瑜伽时，不仅要营造高温环境，还要保持良好的室内空气流通。高温的练习环境会让人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决办法是打开空气加湿器。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。