心火旺盛的时候，会引起很多不舒服的症状，比如面红、舌苔厚、睡眠不稳等，也会影响心情。大家的心肝火情况之后，可以通过日常生活细节来调节。那么，心、肝、火如何有效调理呢？
肝火旺的时候，大家要多吃含维生素C的水果，比如草莓，既能养肝，又能缓解肝火。在中医理论中，草莓性凉，有养肝护肝的作用。吃草莓的时候可以补充维生素C，对铁的吸收也很有帮助。
可以通过喝茶来改善症状，比如菊花枸杞茶。菊花性寒，枸杞性温，可以相辅相成。而且枸杞对肝脏健康非常有益。每天泡菊花茶的时候，加入10克左右的枸杞，可以缓解心肝火的症状。
当你的心充满了火，你应该平衡你的营养。大家一定要注意饮食的均衡，每一种食物都要适当摄入，注意比例。平时可以多吃蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、生菜等。去火效果极佳。另外，大家要保证睡眠的时间。睡眠不足或熬夜，容易导致心肝旺。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。