孕妇练习瑜伽
孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间做的一系列瑜伽动作，不同于普通瑜伽。因为孕妇身体条件不同，体内还有宝宝，不适合做高难度动作。所以孕妇瑜伽动作比较简单，照顾好。
孕妇瑜伽对孕妇和胎儿都有好处，孕妇需要静下心来练习。练习时需要加强呼吸练习和腰腹练习，因为这样有助于顺利分娩。练习后，孕妇的体力和肌肉张力都会增强。如果能把握好分寸，一般不会伤害到宝宝。
但是孕妇需要注意的是，练瑜伽一定要掌握动作要领，不然盲目练只会伤身体。建议在最初的学习中找专业的老师指导，然后坚持学习一段时间，相信对身体有好处。
瑜伽对孕妇有什么好处？
瑜伽对孕妇有什么好处？父母和孩子知道吗？如果你不知道，你可以去找妈妈。com百科，了解之后你就知道了：
1、提高身体素质
适当的瑜伽练习可以让孕妇更加灵活，有助于提高平衡感。我相信很多孕妇在怀孕的时候都会觉得自己的身体不容易平衡，因为容易受到胎儿的影响。练瑜伽正好解决了这个问题，让孕妇更灵活，行动更方便。此外，瑜伽还可以锻炼孕妇的心肺功能，提高身体素质。
2.改善怀孕期间的不适
孕妇容易工作压力大，导致失眠、便秘、胀气等症状。通过练习瑜伽，她们可以缓解压力，放松身心，有助于缓解孕期不适。
3.帮助未来成功
为了以后顺利分娩，孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉，而瑜伽是最简单有效的方法，可以增加孕妇的腰腹部肌肉，有助于生产时打开骨盆，便于生产。
4.调整身心，促进康复。
孕妇在孕期容易产生不良情绪，需要不断的自我调节。如果情绪不稳定，难以调整，可以通过练习瑜伽来放松身心。
孕妇什么时候开始练瑜伽？
怀孕1-3个月，胎位不稳。这个时候，孕妇休息比较好。所以，在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇要多休息，充分补充营养，有利于宝宝的身体发育。孕妇可以慢走，防止剧烈运动导致流产。
怀孕3-7个月可以做适度瑜伽。这期间胎儿各方面发育已经比较稳定，孕妇可以通过做一些简单的动作来放松。在做瑜伽的时候，如果感觉有什么不适，要立即停下来，及时就医，把孕妇和胎儿的安全放在第一位。4.孕妇的瑜伽动作有哪些？
孕妇的瑜伽动作有哪些？
练瑜伽，掌握基本动作很有必要。孕妇瑜伽动作有哪些？以下五组动作必须学会：
山地风格
站直，双脚并拢，膝盖向后推，脊柱向上伸展，向前看，双手紧扣，身体分开，保持1-2分钟。这个动作可以调节脊柱的不适，使胸部打开，臀部上翘，从而改善孕妇的体型。孕妇要坚持练习，对产后也有好处，有助于缓解产后腰腿不适。
肩部倒置型
仰卧瑜伽垫上，弯曲双腿，双手向上推动躯干，后脑勺和上臂着地，双腿尽量伸展，保持2分钟。如果很难做到这一点，可以尝试借助墙壁来做到。这个动作有助于改善失眠、便秘、神经衰弱等症状，对改善子宫内膜异位症也有帮助。
束角式
坐在瑜伽垫上，保持双腿弯曲，让双脚相对，调整呼吸，呼气时身体向前弯曲，保持30-60秒，然后恢复身体，重复多次。需要注意的是，练习这个动作时，脚要靠近大腿根部，膝盖要下沉，呼吸要平稳。这个动作有助于促进分娩，保持肾脏健康，促进卵巢恢复。经常练习，骨盆、腹部和背部的血液流动会加快。
孕妇练习瑜伽的注意事项
孕妇练瑜伽有很多需要注意的地方。孕妇练瑜伽需要注意什么？为了增强孕妇体质，保证胎儿健康，练瑜伽要注意以下三点：
1、控制瑜伽训练的次数。
如果孕妇在练瑜伽前每天保持一定的运动量，身体素质好，就不需要练瑜伽太频繁，一周练三次就可以了。但如果孕妇一开始不运动，突然做瑜伽，每天的练习时间应该控制在半小时左右。如果练习过程中感到疲劳，可以适当调整运动量，让身体适应。
2.控制瑜伽训练的强度
怀孕期间，运动强度过大是不合适的，所以即使做瑜伽，也要控制运动强度。但也要注意，运动强度太低是不行的，而运动强度太高则会伤害身体。怎么调就看老师的安排了，你也可以通过测量心率来衡量运动强度。如果孕妇运动时心率正常或略快，就不会出现哮喘症状，强度适当。
3.控制瑜伽训练的时间。
控制好每次运动的时间，对身体也有好处。通常每次锻炼的时间在15-30分钟之间。建议不要突然减少运动时间，因为运动不足不会对身体有很大改善，但也不宜随意增加运动时间，因为加班会给身体带来压力，使身体过于疲劳。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。