瑜伽初学者
作为瑜伽初学者，你必须知道瑜伽的种类。瑜伽主要分为哈达瑜伽、拉贾瑜伽、艾丰瑜伽和声音冥想瑜伽。哈塔瑜伽强调体式、调息和清洁工作，适合初学者练习，简单安全。拉贾瑜伽由姿势练习、呼吸、冥想等八个方面组成。初学者很难练习。艾丰瑜伽主要培养心智。如果只是为了健身而练瑜伽，那就不用练了。声音瑜伽是通过声音进行冥想，这是一种平静心灵的方法。
作为瑜伽初学者，你也应该知道练习瑜伽的好处。瑜伽可以调节生理，强身健体，保持身体各部分的良好状态。此外，它还可以消除紧张情绪，平静内心，因为瑜伽中的呼吸和冥想可以放松紧张的神经。瑜伽还有陶冶心灵的功效，提供健康的生活态度，帮助人们改掉坏习惯，不断超越自我，成为更完美的人。
初学者如何选购瑜伽服
瑜伽服对于瑜伽初学者来说非常重要。选购时有很多重要的注意点。如何选择合适的瑜伽服？妈妈，给你点建议吧。每个人都可以加价。
1.看质地。
竹原纤维是一种全新的天然纤维，具有吸湿、透气、抗菌、除臭等功能。一般竹纤维材质的衣服适合瑜伽初学者，所以选购时可以首选这种材质。
2.看款式
简单，大方，整洁，没有太多饰品的瑜伽服适合初学者。购买时要多加注意，因为如果买的是款式复杂的，不能让四肢自由伸展的，会让全身有束缚感，不方便做瑜伽拉伸。
3.看款式
瑜伽服的款式也很重要。一般选择宽松袖口和裤脚的瑜伽服比较合适。如果你在冬天学瑜伽，最好选择长裤和长袍的瑜伽套装。
4.看颜色
过于鲜艳的瑜伽服会刺激人的神经，使人感到兴奋，不容易静下心来，而练瑜伽需要冥想。所以瑜伽服颜色要浅，最好以纯色为主。
初学者如何选购瑜伽垫
除了瑜伽服，初学者还应该买瑜伽垫，因为如果直接在地上做操，很容易撞到膝盖或手腕，所以买柔软的瑜伽垫很有必要。初学者如何选择瑜伽垫？以下是一些快速购买的技巧：
1.看材质。
买瑜伽垫要看垫子的材质。通常常用TPE和PVC材质的瑜伽垫。TPE瑜伽垫最大的优点是柔软，温顺，抓地力强，但缺点在于价格高。PVC瑜伽垫最大的优点是柔软易携带，但也有防滑性一般的缺点。
2.看那薄薄的厚度
对于初学者来说，厚一点的瑜伽垫比较好，可以防止身体受伤。一般可以买6 mm厚的瑜伽垫。坐在上面或者躺在上面都会觉得很舒服。如果练一段时间瑜伽，可以换成3.5 mm到5 mm厚的瑜伽垫。
3.看看防滑性
防滑性好的瑜伽垫更适合新手购买，因为在练习过程中，如果做一些高难度的动作，会因为垫子打滑而突然摔倒，很容易受伤。所以买的时候用手摸脚垫。如果觉得太滑，就不要买了。
初学者如何练习瑜伽
初学者在练习瑜伽时，一定要先掌握一些基本功，再练习基本动作。练瑜伽有哪些基本功？应掌握以下三项基本技能：
1.休息放松。
休息放松，是一种身心兼顾的休息工作。它以消极的状态唤起体内的正气。掌握这个技巧可以帮助初学者随时放松。首先仰卧，闭上眼睛，让全身放松，然后将注意力集中在脚上，再以同样的方式将意念引向身体的各个部位。当头脑到达头脑时，身体处于极度放松的状态。
2.莲花坐
莲花座不仅有助于消除膝盖和腿的僵硬，还能平静心灵。第一次学瑜伽，最好每天花2分钟练习莲花坐。先坐在地上，然后将脚踝交叉在身前，尽量向内收，然后双手放在膝盖上，微微低头，闭上眼睛。
3.完全呼吸法
完整的呼吸可以让人感到轻松愉快。初学者一定要掌握这种呼吸方法。练习时，先让腹肌扩张，再收紧腹部，通过呼吸反复练习这两个动作，直到腹部扩张和收缩的动作明显。
初学者练习瑜伽的注意事项
对于初学者来说，动作是否正确可以通过老师的指导来确认，但练习理念是否正确却不是任何人指导的。所以练习的时候要多加注意。以下是初学者的注意事项：
1、明确目标，持之以恒。
刚开始练瑜伽的时候，很多人会觉得很无聊，因为一个简单的动作要重复很多次，但是没有这个练习，就达不到想要的效果。所以练习的时候一定要有耐心，不要随意打断，听从老师的指导，每一个动作都要练习到位，不断掌握新的动作。
2.不要急躁，不要勉强。
练瑜伽，最忌讳的就是急躁，因为瑜伽需要冥想练习。如果你急躁、气短，就无法调整好自己的身心，最终也无法达到修身养性的目的。另外，练习时不要强迫自己做高难度动作，要让身体慢慢适应。
3.增强信心，不要灰心。
在瑜伽练习的过程中，不要和一起练习的人比较，因为每个人的基础都不一样。如果你发现自己落后，反应迟钝，你会感到沮丧。其实只要掌握重点，循序渐进，多给自己一点时间，多一点自信，坚持下去，一定会得到意想不到的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。