原地跑步能减肥吗？
原地跑就是站在狭小的空间里，像站在原地一样跑步，有瘦身的效果。因为原地跑步也可以算是一种有氧运动，在运动的过程中，身体的脂肪会得到充分燃烧，部分糖分会转化为能量消耗。但是减肥并不是那么简单，需要不断的练习，每次都要40分钟以上才能得到更好的减肥效果，因为脂肪只有充分调动起来才能减肥。
对于初学者来说，原地跑40分钟是很累的，要做好计划，循序渐进的练习。一开始不要急于求成，先练15分钟，等身体慢慢适应后再增加锻炼时间和量，以免造成不必要的伤害，让自己难以坚持。另外，控制饮食也很重要。如果只是一味练习而不调整饮食结构，频繁食用高热量食物，就很难达到瘦身效果，因为脂肪消耗后会迅速堆积，体重可能不减反增。
原地跑步如何减肥
你知道原地跑步减肥的正确方法吗？如果没有，想快速轻松减肥，赶紧往下看。
跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)
刚开始手臂自然摆动，静止不动，1分钟左右，让身体动起来，然后慢慢加快摆臂频率，变成快走。记住，不要握拳，掌心向下，手臂与身体成斜角摆动，用鼻子呼吸，不要用嘴，因为这样会保护你的气管。4分钟左右，热身结束后，就可以进入下一阶段的练习了。
跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)
双手放回身体两侧，有节奏地摆动，配合步法适当调整。不要摩擦身体，让身体兴奋起来，让自己进入运动状态。5分钟后，进入下一阶段练习。
跑步第三阶段：匀速耐力跑(60分钟)
原地慢跑60分钟可以帮助你减肥。慢跑时，不要总想着跑步，把注意力转移到其他方面，这样可以坚持更久。建议可以适当听听音乐，看看电视，缓解疲劳。让原地跑步成为辅助，充分的锻炼和坚持不懈的坚持，相信一定会得到很好的瘦身效果。
晚上在室内跑步减肥
原地跑步减肥最大的好处就是可以随时随地运动减肥，不受场所限制。如果早上在办公室抽不出时间，晚上回家可以在室内锻炼。室内跑步减肥需要注意什么？
1.准备减肥器材
准备一双舒适的跑鞋和一个脚垫，因为在运动过程中会用到，可以让你在运动的时候感觉更舒服。
2.掌握动作要领
原地跑的本质在于上半身的动作，因为大部分动作都是摆臂动作。如果你一直摆臂一个小时，相信很多人会觉得很无聊，很累。所以要分阶段调整摆臂的姿势，这样不仅能引起你的兴趣，还能帮助你减肥，燃烧脂肪。
3.克服思想惰性
每个人在练习的时候都会偷懒，但是能不能克服就看自己了。如果练了一段时间，停下来做点别的，会直接影响效果。建议每隔一段时间说点激励自己的话，这样才能坚持下去。
原地跑步能减肥多久？
原地跑步不仅能使人的血液流动加快，还能增强人的心肌和心脏功能。坚持练习，也能收到减肥的效果。但对很多人来说最重要的是，减肥要练多久？大家一起来说说这个话题吧。
减肥是一个循序渐进的过程，不是一天就能实现的。短时间内取得成效是不现实的。所以，想通过跑步减肥，一定要坚持3个月甚至更久。为了避免半途而废，你应该找个伴，互相鼓励，每天按时练习。
原地跑步减肥已经有成功的案例。相信大家都知道，最著名的案例是赵怡然减肥成功的案例。他从一个胖子变成了一个腰、胸、大腿、四肢曲线完美的男人，相信感动了很多人。所以，只要坚持，就能成功。不要气馁，不要放弃。瘦下来之后，所有的苦都值了。
原地跑步减肥注意事项
原地跑步减肥和做其他运动减肥是一样的，需要注意的地方很多。有哪些事情是马克值得警醒，不断提醒自己不要犯错的？赶紧往下看。
1.不要不穿鞋跑步，因为脚直接接触地面，产生摩擦，对脚的伤害非常大，重量越重伤害越大。所以需要注意的是，最好买一双舒适的跑鞋来保护脚。
2.晚上原地跑步。跑步后最好不要吃东西，因为脂肪刚刚消耗完，再吃可能会影响效果。建议第二天再吃。如果你真的饿了，可以吃少量的水果。
3.跑完步，一定要控制饮食。最好吃一些减肥餐，戒掉零食，可乐也可以戒掉，因为这样的吃喝往往会让人发胖。
4、体重不超过200斤，跑步不超过一个小时，每天按部就班练习，就能有效果。
5.如果感到不适，如腹痛、头痛、头晕等。立即停止，不要强迫自己患上更严重的疾病。
6.第二天跑步后，人的手脚会感到酸痛，这是正常的。不用太担心，坚持跑步，等身体适应了之后，症状就会减轻。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。