为了减肥，相信很多人都进行了各种运动。还有很多常见的减肥运动，比如瑜伽、游泳、跑步等等。这些运动各有各的效果和好处。但是跑步绝对是最简单的一种。尤其是原地跑，它不需要场地，也不需要器材。那么，原地跑步能减肥吗？
原地跑步能减肥吗？
原地跑步确实可以帮助你减肥，只要你掌握正确的方法，而且，跑步还有很多好处。能加速血液流动，增强血管弹性，改善血液循环。有资料显示，跑步时冠状动脉血流量可增加10倍，即每分钟血流量可达1200 ~ 1400毫升。长期坚持慢跑的人，可以明显改善心肌营养，强化和增厚心肌，改善器官功能，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等。并发挥积极作用。
跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深、长、慢、有节奏。可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸。要用腹部深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹。跑步时要步伐轻快，手臂摆动自然。每天跑步20 ~ 30分钟为宜，但必须长期坚持才有效果。跑步可分为原地跑、自由跑和定量跑。
原地运行的方法
那么原地跑的方法是什么呢？原地跑步一定要40分钟以上才能达到预期的减肥效果，因为这样身体的脂肪才会被调动起来，否则效果不会明显。不要拘泥于一个动作，手臂可以前后摆动，轻微跑步，让全身都运动起来，达到很好的减肥效果。
原地跑步要循序渐进。首先可以慢走五分钟，先热身，五分钟后慢跑10分钟，然后按照正常跑步模式跑40分钟。当你习惯跑步，觉得身体可以承受的时候，可以加一个小时的时间，具体看个人体质。但是有一点，并不是说跑得快脂肪就消失得快。这是一个误区，只要匀速跑。这是一个需要坚持的项目。光说减肥是不行的。不要急于求成。那会适得其反。
通过运动减肥是一件非常健康的事情，也是最好的减肥方式。原地跑步是一项非常简单又安全的运动。除此之外，你还可以在远处看风景，在原地跑步的同时看电视，没有任何延迟。但是，想要有最好的效果，当然也要掌握正确的方法。你可以学习它。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。