拉丁健美操
拉丁舞健美操是一种起源于欧美的拉丁舞，但与拉丁舞不同的是，它将拉丁舞与健美操相结合，既消耗身体能量，又尽可能释放身体。
拉丁健美操于2000年开始在北京流行，至今已在全国推广。越来越多的年轻男女练习，因为可以学习桑巴、恰恰、伦巴等拉丁舞动作。并保持健康。因为舞蹈元素的加入，增强了运动的趣味性和美感。
但在练习时，要求人们全身心地投入，这样才能充分发挥拉丁的感情。如果你放不下，伸展手脚的时候照顾好自己，就练不好。另外，和普通健美操相比，拉丁舞的练习难度更大，因为需要一定的舞蹈基础，不然跳起来会觉得不协调。
拉丁健身操有什么好处？
拉丁是一种不可抗拒的热潮，无论是舞步还是音乐都很受年轻人的欢迎。而且很多年轻人喜欢自然随性的感觉，拉丁舞就有这些特点。但拉丁舞练习难度相当大，提高和健美操结合在一起后难度大大降低。于是，很多年轻人开始学习拉丁健美操。学拉丁健美操有什么好处？
1.塑造纤细的腰部
起初拉丁舞是为了表达热情，动作复杂夸张很多，而拉丁舞更多的是健康奔放，消除复杂夸张，更愿意被大众接受。坚持练习，腰部两侧和大腿内侧都能得到充分的锻炼，对女性瘦腰、减大腿脂肪很有帮助。
2.激发热情
在平日枯燥的工作中，很多人会缺乏热情，但练了拉丁健身操后，会发现热情澎湃，因为拉丁健身操给人一种温暖跳动的感觉，而且增加了趣味性。人可以在练习中释放自己，消除压力，从而变得更有热情和活力。
如何自学拉丁健美操
拉丁健身操每个人都可以练，但相比老年人，年轻人更适合练，因为它节奏明快，自由自在。拉丁健身操怎么练？让我们继续往下看。
节奏
节奏为4/4拍，每分钟27-29小节，每小节4拍。从舞步第四拍开始起跳，慢走一步，然后快走三步，再摆动胯部三次。胯部呈“”型摆动。
一步
男子左脚向前移动，右脚原地转移重心，然后左脚向侧面稍微向后，右脚向后，然后左脚原地转移重心，右脚向侧面稍微向后。
然后女方右脚向侧面，左脚向右脚，然后右脚向侧面，左脚向右脚，然后左脚向侧面，右脚向左脚，最后左脚向侧面，右脚向左脚。注意左脚的重力。
拉丁健美操练习的禁忌
拉丁健美操是体育与艺术的结合，以其独特的魅力吸引着许多人去练习。但是，在实践过程中，你要注意以下“六忌”:
1、切忌急于求成。
初学者急于求成，不注重动作要领，一味求快，学完之后重复不标准的动作。如果他们已经习以为常了，根本得不到预期的效果，想纠正也会变得很惨。因此，它们应该是渐进的。
2、切忌盲目求“花”
学习时，不要以“多少花步”来衡量技能水平，要先打好基础，再根据自身情况学习一些花步，做到“锦上添花”。
3.避免忽视姿势。
学习拉丁健身操时，要注意身体的美，练习时尽量抬头挺胸收腹，让自己看起来优雅大方，充满活力。
4.避免频繁更换伴侣。
有些拉丁健身操需要两个人一起练习，所以一定要默契配合，否则很难完成动作。建议练习时不要频繁换搭档，因为不同的搭档学习进度不一样，可能会导致自己的学习停滞。所以要慎重选择伙伴，尽量和同一个伙伴练习。
5.忌贪安逸。
开始学习拉丁健身操，不要贪图放松，这样很难保证动作标准，不全身心投入也达不到潇洒的境界，也很难体现拉丁健身草的魅力。
6.避免只学习它的“形状”
学习拉丁健身操时，如果只满足于花步和组合，而忽略了各种舞蹈的韵味、风格和表现，那么所学的健身操就会毫无生气，缺乏灵性。
拉丁健美操练习中的注意事项
练习拉丁健身操，感受欧美风情，享受运动后的乐趣。与拉丁舞相比，拉丁舞更强调能量消耗，对基本步数的要求也更少，所以学起来并不难。但要想有效果，还是要坚持下去，多加注意，避免出错，影响身体健康。拉丁健美操练习有哪些注意事项？
1.穿柔软舒适的运动鞋，更有利于行走和旋转。如果鞋子不合适，可能会损伤脚部，导致脚踝扭伤。
2.随着动作调整呼吸，随着音乐扭动臀部和腰部，扭动时注意力度，不要用力过猛造成腰肌劳损；
3.练习时，如果出现气短、头晕等症状，应先短暂休息，待身体恢复后再继续练习。
4.尽量不要长时间练习，尤其是新手。你要根据自己的情况来把握练习的强度，以免损伤。
5.如果有腿部疲劳、局部疼痛、心率过快等。你要马上停下来休息，也不要逞强，不然伤到自己会有不良影响。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。