打篮球的技巧
在篮球场上，学习突破技巧可以为你赢得得分的机会。说到突破，Mama.com给大家分享一些干货，大家不妨标一下。
方法1:快速准确
突破成功的关键是速度和准确性。运球时，你可以用一个巧妙的加速轻松越过对方的防守区域，但是这个加速比别人能拦截的要快，不是每个人都能做到的，只有乔丹和艾弗森这样的人才能做到，所以要努力练习。准则是先跳到对方想停留的位置，给对方增加障碍，以拖延时间，创造转弯机会。
方法2:埋头肩部
沉肩就是把肩膀沉下去，把身体重心降低，这样在移动的时候就可以很强的对抗对方。沉肩是每个人看乔丹和科比的比赛都能学到的技巧，因为他们用的最好，往往能让自己处于有利的位置。
方法：利用配速。
篮球的节奏是必须要学的，比如运球的节奏，转身的节奏，超车的节奏，上篮的节奏等等。如果步伐不扎实，很容易暴露破绽，被对方攻击。建议你在练习步伐的同时，学习如何快速走，如何防止对方断球。
篮球中如何防守？
好的防守技巧可以控制进球，增加赢得比赛的机会。下面，妈妈。com将分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家在打球时避免对方频繁得分。
对持球者的防守
打篮球时，要掌握正确的防守姿势。站在持球者面前，弯腰，降低重心，张开双臂。不要触球，失去进攻的最佳时机。
防守那些不持球的人
不仅是持球者，还有非持球者，因为持球者可能会把球传给非持球者，让他投篮。正确的防守方法是贴身，面对面压。注意不要让他跑到无人防守的篮下。
防守持球者的突破
持球者要突破，也要做好防守，堵住持球者突破的位置，增加障碍，寻找机会断球。需要注意的是，双脚不能一前一后站立，否则持球者很容易突破。
无球跑动位置的防守
在整个游戏中，你不能分心。你应该一直盯着你想防守的人，把注意力放在球和防守者身上，向篮筐一侧倾斜。
持球者投篮的防守
持球人可以随时射门。为了增加障碍，防止他投篮成功，他要做好防守，在合适的时候把球飞出去，防止他投篮成功。有时候为了防止持球人投篮犯规，只要犯规次数没有达到要求的退场次数，并且对比赛有利，也是允许的。如果情况不允许，最好不要犯规。
如何擅长篮球？
超越技巧也是需要掌握的，但是先人一步练出来就没那么容易了，多学学吧。我怎么才能快一步？让我们继续往下看。
1.练习反应速度和瞬间爆发力。
传球人的技巧掌握与否，取决于个人的反应速度和瞬间爆发力，因为每个人的身体敏捷度不一样。如果身体敏捷度低，通过人的自然速度就慢，你就可能过不了人。所以要经常练习，提高自己的反应速度和瞬间爆发力，在别人猝不及防的情况下快速过人。
2.降低重心。
无论是否先行一步，降低重心是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得向前倾倒的自然力量，保护篮球不被切断，而且在过人时身体更协调，速度更快。
3.熟悉一系列动作
一步一步不是一个动作，而是一系列连在一起的动作。任何一个动作做不好，都有可能导致失败。另外，如果掌握了动作，还可以用假动作、虚晃等。牵制对方防守，创造更多传球机会。
篮球运动中如何快速断球
这是抢断球篮球的基本技术之一。如果攻击对方不难，就让对方处于被动状态。那打篮球怎么才能快速断球呢？应掌握以下三项技能：
紧逼
每个人都有自己独特的运球模式和运球动作。只要把他的习惯分析透彻，然后有针对性的采取措施，压他同时背对自己和篮筐。当他转身的时候，他可以张开双臂进攻断球。
涨潮时乘潮
断球时机一定要把握好，否则断球不成功的几率很大。通常情况下，传球的瞬间是断球的最佳时机。如果传球不能断球，也可以通过盯人来寻找合适的时机开始。
袋夹
持球者不能成功得分或中途断球的主要原因是被对手包夹，甚至是被几个对手包夹。当两人包夹时，持球者四面受敌。要突破就要停止运球，不然包夹的时候很容易断球。而且如果一个人在挡持球人，另一个人断球会更快，成功率也会更高。
打篮球应注意的事项
虽然打篮球需要掌握技巧，但是也有很多注意事项，否则打篮球很容易犯规受伤。打篮球需要注意什么？我们赶紧往下看吧。
1.如果要长时间打球，做剧烈运动，最好戴上护具，减少受伤的机会，因为如果没有护具，在激烈的对手面前，关节韧带很容易拉伤。通常常见的护具有脚踝护具、膝盖护具、牙齿护具。
2.合理的运动量不仅对身体有好处，而且不会让你太累。所以，打球的时候，根据自己的身体状况决定是否暂停。建议每次运动量限制在一小时左右。
3.打球的技巧一定要掌握。训练时不要操之过急，因为很多技能需要长期训练才能灵活运用。
4.打完篮球不要马上喝碳酸饮料，因为喝碳酸饮料会导致人体水分流失过多的情况下钙流失，所以要避免。
5.打完篮球要赶紧擦汗换衣服，慢慢走，等身体恢复平静状态再离开。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。