打篮球能减肥吗？
打篮球也有一定的减肥效果，虽然因人而异。那为什么打篮球能减肥呢？怎么才能打篮球减肥？我们一起来看看吧。
整个比赛过程中，人会不停的跑跳，体内的热量会随着汗水的挥发而减少。另外，人体内聚集的脂肪会越来越小，所以打篮球有一定的健身作用。如果你想把脂肪发展成线条完美的肌肉或者减肥，可以试试长期打篮球。
但是打篮球不是瞎打，因为篮球是一项激烈的运动。在整个过程中，如果没有做好防护，合理安排时间，很容易受伤。建议每周打一至两次篮球，每次持续一小时，连续打几个月。如果有效，就按照这个方法继续锻炼。如果不行，最好通过调整饮食习惯来减肥。
打篮球有什么好处？
篮球是一项需要团队合作的运动。既能锻炼身体，又能调整心态。既然打篮球有这么多好处，那么女生适合打篮球吗？女生打篮球有什么优势？
1.保持身体协调。
打篮球，你应该有良好的身体协调能力。如果协调能力差，可以多运动，这样在日常生活中就能有一个好的体态。
2.锻炼反应能力
女生的反应能力往往比男生差。女生如果想提高自己的反应能力，可以打篮球，通过训练慢慢改变自己，更好的塑造自己，从而适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出满意的应对。
3.舒适的身心
工作中遇到让你郁闷的事，可以打篮球发泄。通过运动，人可以身心舒畅，运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。
4.交朋友。
有些女生喜欢交朋友和运动，所以可以在运动中交到更多的朋友。篮球是一项团队运动，需要很多人一起参与。因此，打篮球可以交很多朋友。
怎样才能打好篮球？
篮球虽然是一项比较简单的运动，但是要变得强大并不容易。作为初学者，怎样才能打好篮球，变得更厉害？妈妈。com分享一些经验给你，希望对你有帮助：
1.作为一个初学者，首先要知道的是篮球的基本规则，并引起你对篮球的兴趣，因为如果你想有好的技术，你需要打下坚实的基础，并不断刺激自己学习更多。
2.平时多练习运球，因为球不好使，在场上不能自由移动。而且，玩不好的人，心情也不会好。
3.练习运球后，学习传球和投篮。一般传球时身体重心要低，出手的弧线要弯，球飞的速度不能太快。总之，控制很重要。投篮需要练习三步上篮，三分线内外投篮。
4.学完篮球基本功，就可以开始和朋友一起打篮球，在球场上磨练自己。只有不断的磨练，积累更多的经验，才能玩的更好。
打篮球扭伤了脚踝怎么办？
打篮球的时候不小心扭伤脚踝真的很痛很瘦。如果不紧急处理，以后可能会留下麻烦。打篮球扭伤脚踝怎么处理？
1.脚踝扭伤后，不要继续站立、坐下或仰卧，用柔软的东西垫脚，以免血流不畅，造成脚肿。如果现场有冰袋或冷毛巾，敷在扭伤部位，使毛细血管收缩，消肿。如果没有冰袋，可以用冷矿泉水代替。一般冷敷的时间在20分钟左右。
2.冷敷后可以用干净的毛巾或衣服按压踝关节，也可以用宽胶布包裹踝关节固定。同时，你应该避免继续移动。如果脚踝外翻或外翻，应立即去医院治疗，以免影响韧带，牵拉韧带，以免耽误治疗。
3.如果发生骨折，通常需要用木板或纸板固定脚踝，但一般人不会固定，所以医院要做手术。医生会先把外翻的骨头恢复到原来的位置，然后放上棉垫，用绷带固定。一段时间后，扭伤就会痊愈。受伤期间，最好不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油腻难消化的食物。
打篮球应注意的事项
篮球对抗性很强，不做好防护很容易受伤。因此，为了避免受伤，应注意以下事项：
1.打篮球前做热身运动，如绕场慢跑、活动四肢、运球传球等。当身体提前热身进入状态，受伤的几率就会降低。
2.在篮球运动中，最容易受伤的部位是牙齿、手指、膝盖和脚踝。为了避免受伤，打球前把指甲剪短，然后戴上牙套和护膝。并且在整场比赛中，注意传球时要开指甲，转身时要扭脚踝。
3.反弹的时候一定要注意脚下的位置，不要踩，这样会伤到膝盖和脚踝。另外，尽量减少和对手的碰撞。如果必须碰撞，用身体最坚韧的部位，避免其他脆弱部位受伤。
4.在防守中，最好的方法是靠近侧面断球，以防止对方的突破球员撞到膝盖内侧。被打倒了也不用太担心。站起来看看你能不能走。如果你能自由行走和奔跑而不感到疼痛，这并不重要。如果感到疼痛或行动困难，不要马上处理，赛后去医院检查治疗，以免留下后患。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。