打篮球的规则
打篮球的规则不是太多，而是不能太少。如果你是新手，最好记住以下基本规则，以免出错和混淆。
1.竞赛方法
一个队五个人，比赛需要两个队。每个队有一名队长和不超过7名替补队员。比赛开始双方各派一名球员在中场区域拿球，20分钟后上半场结束，休息10分钟，然后进行下半场，下半场也是20分钟。最终结果，两场比赛得分最高的队伍获胜。
2.分数类型
如果球是球员在3分线内投进篮筐，并得到裁判认可，可以得2分；如果球是由球员投在三分线外的篮球，并经裁判同意，可以得三分。如果一名球员犯规，他/她应该被罚进球。如果另一名球员得分，他/她将得到一分。
3.球员替换
替补和现球员可以轮流上场，每次替补的时间要控制在20秒以内。替补人数没有限制，但是被罚下的球员不能上替补名单。
打篮球怎么算犯规？
打篮球的时候，有的人不知道规则会造一些犯规，有的人知道会，会造犯规来改变局面。哪些动作是犯规？犯规后会有什么不良影响？
1.拦网：阻止对方球员接触自己的身体，动作过于暴力，对对方球员造成伤害。
2.打人：无论有球还是无球打人都是违法的，所以在移动的时候尽量避免与对方球员发生较少的身体接触。
3.从后面防守：防守者通常站在被防守者的前面。如果你站在被防守人身后试图抢球，与被防守人发生肢体接触就是犯规。
4.用手挡：比赛中不能直接用手挡对方，也不能用手扯对方的衣服。
5.拉：当对方转身或抛球时，用手抱住对方，与对方发生身体接触，属于犯规。
6.推人：正常比赛中，不要推人，因为这也是犯规，而且已经和对方身体接触了。
8.非法掩护：试图非法拖延或阻止不控球的对手在场上到达想要的位置，也是犯规。
9.带球走：带球走三步不投球已经是犯规了，最好不要犯。
10、3秒违例：带球进入禁区超过3秒也是违例。球场中心区域一般不能随便进入。
篮球怎么运球？
运球是篮球最基本的技术。运球不好，就无法灵活发挥，容易犯规。打篮球怎么运球？运球有什么注意事项？过来看看。
第一步：降低重心。不看球，先用右手练习运球，再用左手练习运球。
第二步：用手腕的力量推，一只手在身体前方运球。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全来自手腕，只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。熟悉后单手练习。
第三步：左右手在身体前方交叉运球，然后在身体后方交叉运球练习。
第四步：在十字架下练习运球。首先左脚向前迈一步，右手将球从十字架下弹向左手，然后左手沿原路将球弹回右手。换脚换手后动作都一样。然后，把这些运球步骤串联起来，在同一个地方反复练习。
第五步：练习跨步运球。一开始沿线练直线，然后练曲线，然后模仿游戏里有人防守的场景。至于你的身体如何随着对手的动作自然反应，只能在练习中反复摸索。
篮球三步上篮怎么做？
三步上篮也是打篮球的基本功。如果技术没有学好，可能会影响整个比赛的结果。三步上篮怎么样？放篮筐的时候需要注意什么？
在篮球比赛中，根据篮球规则，持球球员不允许移动枢轴脚。一旦持球者移动枢轴脚，他就会被吹走。但在很多篮球技术中，三步上篮是不包括在内的，是篮球规则的特例。
三步上篮是篮球运动中最简单也是最基本的投篮技术。它要求球员持球时走两步，在第三步起跳的同时上篮或投篮。一般弹跳力好的球员或者大球员都喜欢用这种方式投篮。如果是小球员，最好不要用这种方式投篮。
另外，三步上篮分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指抛球的瞬间，手腕高于肩膀，而低手上篮是指抛球的瞬间，手腕低于肩膀。掌握这两种上篮方法，投篮成功率会翻倍。
打篮球有什么好处？
打篮球有很多好处，尤其是对青少年来说。打篮球有什么好处？看看下面Mama.com分享的干货吧。
1、速度和耐力的提高
在整场比赛中，你需要快速移动，移动越快，就能越快的避开对手，也就越容易突破。长期打篮球可以让你的跑步速度更快，耐力更强。所以非常适合把篮球作为日常运动。
2.改善弹性
为了抢到篮板球或扣篮，球员需要弹跳使身体上升。如果弹跳差，他们往往达不到预期的位置。所以，要反复练习。经过练习，人的弹跳力会变得更好，运动能力也会增强。
3.增加灵活性
篮球不是只靠蛮力的。我们需要不断改变自己的打法，以应对球场上的各种突发状况。所以打完篮球后，人的柔韧性会增强。
4.提高锐度。
灵敏度是配合的主要形式之一，任何技术都需要一定的灵敏度，篮球也不例外，因为打篮球时，运球、传球、投篮都需要犀利。如果能敏锐地感知到对方的意图，突破防守就容易了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。