打篮球的优势
与女生相比，男生更喜欢打篮球，因为打篮球可以锻炼四肢力量，使身体强壮。除此之外，打篮球还有许多优点，如下：
1、提高反应速度
打篮球时，你需要保持清醒的头脑，因为球从球员手中传得很快。如果你不能快速反应，敏锐地抓住它，你就会丢球。
2.加快发展速度
打篮球需要手脚的力量，让手脚的肌肉更结实。青少年长期坚持，身体会变得更强壮，长得更高。一般发展速度都比普通人快。
3.增强血液循环功能
一场球赛后，人的血流速度会加快，心肌收缩力会变强。因此，打篮球有利于增强血液循环和心肌功能。
4.强化团队意识。
篮球是一项团队运动，需要队员之间的默契配合。所以经常打篮球，团队意识会增强，团队荣誉感也会增强。
篮球怎么练防守？
合理防守，可以抢占有利位置，阻碍对方进攻。但是防守并不是站在对手面前举起手臂那么简单。它需要掌握技巧，不断练习。打篮球怎么练防守？
练防守最重要的是练好步骤，因为如果步骤不够快，对方跟不上突破，无法拦截对方，就会给对方有利的机会。练习最重要的一步是练习滑行。在禁区内左右滑动，弯腰双手触碰禁区边线，然后滑向另一端。另外，小步也是需要练习的，因为对方运球的时候动作比较慢，需要小步跟随。练习小步，保持双脚上下交替，锻炼腿部力量和反应速度。
练防守的时候要注意和球员的配合，因为防守有两种，一种是人盯人防守，一种是练防守。如果使用联防，需要不断配合队员，防守进入己方区域的人。无论球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他传球射门。
篮球怎么练投篮？
投篮是篮球运动中的一项关键技术，但如果你想投篮正确，你需要不断地练习。怎么练习投篮才能提高命中率？有哪些拍摄方式？我们赶紧往下看吧。
原地射击练习
站在原地徒手做投篮动作模仿练习，理解动作要领，然后把球拿到篮下连续投篮。拍摄时要注意用力的方法和方向。另外，还要注意球的曲率。正常情况下，球的弧线是中间弧线，球需要向后旋转。
镜头之间练习投篮。
在球场上慢跑，然后在过程中投篮，掌握接球、起跳、投球、落地的要领。如果你练过动作，可以试试球。需要注意的是，动作要连贯，步伐要准确，身体要平衡。
跳投练习
跳投不是很难，但是需要找准位置，感觉球。跳的时候需要急停，可以先跑步再轮流跳的方式练习。需要注意的是，急停要面向篮筐，起跳要快，出手要连贯。
篮球运动中如何防止拦网
拦网在篮球比赛中很常见，但并不是所有球员都能做到。如果持球者直接被挡，他就失去了投球的机会。所以，遇到高手，一定要学会防堵。打篮球时如何防止被对手拦网？应注意以下五点：
1.出手点一定要高，因为出手不高，对方球员直接把球拍打在地上，球很难入篮。
2.你的身体素质一定要好，因为如果你没有一个强壮的身体，你会被直接撞倒，很容易受伤。所以要经常练习，增强抵抗力。
3.抛球时另一只手要把球抬起来护住球，防止对方球员直接断球或拦网。需要注意的是，当球到达最高点时，再次离开球。
4.快速出手，即出手时快速起跳，从屈臂开始到拨腕结束连贯动作。
5.要有意识的不怕被盖，尤其是篮下，要打得狠，不然对手会看到球员的弱点，全面进攻。
打篮球时如何避免扭伤脚踝
许多篮球运动员试图扭伤他们的脚。通常扭伤脚要一个星期，还要忍受疼痛，适应扭伤脚带来的各种不便。所以打球的时候要避免扭伤脚踝。我们怎样才能避免扭伤我的脚踝？让我们继续往下看。
学会保护自己
打篮球前，一定要做好热身运动，让身体提前适应运动的状态；打篮球时，要避免过度疲劳。如果感到疲劳，要及时休息，否则容易扭伤脚踝。投球后注意脚下的立足点，千万不要有任何硬物。
选择一个合适的地点。
地面的平整和防滑可以大大避免脚踝扭伤的发生。很多人会扭伤脚踝，大多是因为场地条件不好，风吹日晒后出现各种问题。找站点的时候，尽量找好一点的。地面没有坑，防滑性强。
选择合适的设备
装备也很重要。当然，避免脚踝扭伤的装备是一双可以保护脚踝的运动鞋和可以防止脚扭伤的护腕。在玩之前，最好去正规商店购买，选择质量最好的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。