孕妇每天吃多少DHA？
剂量始终是一个难以把握的问题。DHA也是如此。家长和孩子经常会问：每天吃多少DHA才够？别急，亲子生活网百科现在就告诉你。
DHA的摄入并不是越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养素，和其他营养素一样需要合理的摄入，即必须强调营养平衡。DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和防止血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入量，以免引起或加重出血。
准亲子生活每天需要不少于400 mg DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果可以摄入，经肝脏处理合成DHA。贝壳的脂肪富含DHA。所以孕妇要根据自己的饮食来确定DHA的添加量。
孕妇需要补充DHA吗？
答案是肯定的，怀孕的亲子生活补充DHA，一方面是为了满足自身的需求，另一方面也是为了满足成长中的胎儿的需求。
怀孕是补充DHA的黄金期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育的黄金期，宝宝大脑的发育速度和程度达到人脑的70%。胎儿大脑发育所需的DHA由母体获得，准亲子生活应尽早补充DHA，以保证未来新生婴儿的母乳质量。研究表明，如果在怀孕期间补充足够的DHA，婴儿的智力水平将来会更高。
孕妇有必要服用DHA吗？许多科学家证实，DHA与人脑和视网膜中神经细胞的生长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。但日常饮食中的DHA含量较低，孕妇可以适当补充DHA营养。
孕妇如何补充DHA
对于广大孕妇的亲子生活来说，已经明白了补充DHA的重要性，但是如何补充DHA才能保证真正落实，这也是家长和孩子需要思考的问题。
1.多吃核桃、花生、鱼。
孕妇也可以通过食用含-亚麻酸的食物，如坚果、核桃、花生和花生油、大豆油等植物油来转化少量的DHA，但-亚麻酸向DHA的转化率不到1%，远远不能满足胎儿发育的需要。
根据国际推荐，孕妇每天需要300mg DHA，按照亚麻酸的转化率计算，相当于每天吃1734g山核桃或7500g花生油！显然，孕妇不可能每天吃这么大量的食物，所以有必要考虑在饮食中添加DHA补充剂。
2.补充海藻油
海藻是DHA的原生动物。深海鱼通过吃海藻获取DHA。DHA海藻油直接从海藻中提取，不通过食物链传播，不受重金属污染。DHA藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。
3.DHA和蛋白质一起补充。
因为脑黄金营养中DHA是以脂肪的形式存在的，只有在十二指肠的胆汁和水的帮助下，通过乳化作用摄取后，才能被十二指肠和空肠吸收。但胆汁并非24小时连续排入十二指肠，而是间断排出11次，每次3 ~ 5分钟。
一般在进食含蛋白质较多的食物后，胃黏膜上的感觉神经在胃内受到刺激，通过神经反射弧的连接，引起胆囊收缩，将胆汁汗排入十二指肠。因此，孕妇在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物时，应服用含DHA的脑黄金营养，或者干脆就着牛奶或豆浆服用。只有这样，他们才能充分吸收DHA，不会浪费DHA。
4.早产儿补充DHA
如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是更早出生，将没有足够的时间通过上述方式在母亲体内生成足够的DHA。
孕妇连续几个月服用DHA补充剂。
相信孕期的准亲子生活都知道，为了保证宝宝孕期的良好发育，DHA是需要补充的。除了让宝宝健康发育，DHA还有另一个作用。不知道广大女性朋友是否理解。即产后抑郁症不仅会严重威胁产妇的健康，还会影响宝宝的发育，导致宝宝的情绪障碍和行为异常。充足的DHA可以减少产后抑郁症的发生。孕妇几个月补充DHA？
油DHA产品【孕中晚期(孕后20周)出生后6个月内的胎儿——个】
一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕后20周)至产后6个月效果最好。因为在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是对DHA需求量最大的时期。尤其是胎儿达到5个月胎龄后，由于胎教内容的应用，人为增加了对胎儿听觉、视觉和触觉感觉神经通路的刺激，会使胎儿大脑皮层相关感觉中枢区域的神经元(锥体细胞)长出更多的树突或树突棘。因此，母体需要向胎儿供应更多的DHA，以满足大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂成分增加DHA的需求。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。宝宝出生后，妈妈可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
a-亚麻酸营养【孕晚期(孕28周后)至产后6个月内】
补充a-亚麻酸营养的最佳时间是妊娠晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为在这个阶段，孕妇可以利用母体血液中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。孩子6个月以上，可以把油挤入配方中摇匀，然后直接喂给宝宝。如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是更早出生，将没有足够的时间通过上述方式在母亲体内生成足够的DHA。专家关于给早产儿补充DHA的建议明确提出，为了保护早产儿视力的正常发育，早产儿从出生起就应立即补充每公斤体重40毫克的DHA。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。