孕妇什么时候吃DHA？
一般来说，从怀孕第四个月开始，胎儿可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液。所以第四个月，准爸妈和孩子可以补充DHA，因为宝宝可以吃营养。
到怀孕第五个月，胎儿的运动神经和感觉神经开始发育，开始对外界刺激产生反应。大脑神经元的外界刺激会相应地使大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，从而使胎儿的脑神经正常生长。这时候就需要补充大量的DHA。
补充DHA的黄金期是怀孕第四个月到宝宝出生后第六个月。营养在怀孕期间通过母亲传递给胎儿，婴儿出生后通过母乳吸收营养。
孕妇补充DHA的原因
DHA俗称“脑黄金”，不仅对胎儿大脑的发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。被称为脑黄金的DHA占视网膜磷脂的50%，视网膜磷脂是正常视力的重要基础。DHA也是母乳中最高的，是宝宝视觉发育最重要的营养素，也是宝宝视觉和大脑发育最重要的营养素。
同时，充足的DHA补充有保护心血管系统的作用。为了生下一个健康聪明的宝宝，准爸妈和孩子在孕期一定要记得补充DHA。
孕妇应该补充多少DHA？
对于孕妇来说，DHA的摄入并不是越多越好。DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。那么，孕妇吃多少DHA最合适呢？让我们一起来看看吧。
问：孕妇每天应该补充多少DHA？
答：根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸和油脂协会的建议，健康人每天应摄入至少220mg DHA，孕妇和哺乳期妇女每天应摄入至少300mg DHA，婴儿根据体重每天应摄入20mg/kg DHA。
孕妇吃什么可以补充DHA？
既然DHA这么重要，孕妇吃什么可以补充DHA？什么食物DHA含量最高？让我们看一看。
鱼类含有大量的DHA，尤其是海鱼。DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金Q鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。家长和孩子们请注意。吃鱼多的孩子更聪明，这不是骗人的。但是，在亲子生活中，你不可能吃下一整条肚子有限的鱼。其实在整条鱼中，眼窝脂肪是DHA含量最高的部分，所以爱吃鱼头的家长和小朋友们，你们的宝宝有福了。吃鱼尽量用蒸的方式，这样可以最大程度的保存鱼的DHA。油炸和油炸会使鱼的营养成分大量流失。
如果你真的不喜欢吃鱼怎么办？亲子生活也可以通过鱼油等营养品获取DHA。深海鱼油是指从深海鱼类和动物中提取的不饱和脂肪成分，即EPA和DHA。家长和孩子应尽量选择DHA含量高、EPA含量低的鱼油产品。同时也没必要选择国外的鱼油产品，因为中国海域的鱼油DHA含量高于大西洋等海域，所以国内的DHA营养含DHA多，EPA低。所以对于孕妇来说，精选国家的产品比进口产品更适合，更实惠。
孕妇如何选择DHA产品
目前市场上的DHA产品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中的DHA含量较低，所以服用海藻油的准父母和孩子应选择DHA含量高、肉豆蔻酸和月桂酸含量低或不含的产品。服用鱼油的准爸妈和孩子，要选择那些含量高、纯度高、比例合适的DHA产品。让我们仔细看看。
1.鱼油产品都含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体。EPA在人体肝脏中大部分转化为DHA，只有少部分转化为前列环素，可以预防妊娠高血压。但孕妇用DHA产品中的EPA含量不宜过高，否则婴儿体重会偏低。因此，根据世界卫生组织的规定，对于所有补充给孕妇和婴儿的DHA产品，DHA与EPA的比例应该为4: 1或更高。
2.选择瓶子上有“DHA乙酯”字样的产品。由于DHA是由蒸馏设备采用先进的蒸馏方法提取的，可以使原鱼油中的汞、砷、铅等重金属在废液中沉淀，降低产品中杂质或重金属的含量。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油产品。因为这类产品虽然便宜，但杂质较多，DHA含量较低，同时EPA含量大多偏高。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。