经期减肥好不好？
相信很多热衷减肥的MM都是抱着减肥黄金时间表的，经期减肥备受推崇。都说经期减肥可以事半功倍。是真的吗？经期减肥好不好？让我们一起学习吧！
经期适当减肥是可以的，但是如果经期减肥的方法不科学，可能会影响以后的生育能力。
其实经期减肥的效果和平时没什么区别，但是为了健康，不建议经期减肥。如果你想减肥，少吃多运动是上策。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大影响，中重度肥胖会对月经产生一定影响。有些疾病，比如肥胖生殖功能不全综合征，是有月经变化的，调节月经可以达到减肥的目的。
经期如何减肥
经期如何减肥？想要轻松减肥，除了一些简单的运动，还要多注意饮食，尽量少吃甜食，多吃能代谢排毒的东西。尤其是吃减肥药要避开月经期。如果因服用减肥药导致月经异常，应停止使用减肥药。下面我们来看看如何在经期减肥吧！
第一，简单运动。一些适当的运动如瑜伽，最好选择一些温和的运动，如散步、普拉提等。既能很好的帮助自己塑身，又能让心情不那么焦虑。
第二，少吃甜食。除了尽量少吃甜食，还可以选择一些温性的水果，如苹果、无花果、西红柿、橙子、石榴、桂圆等。都是温性水果，水果富含水分，脂肪少，可以减少热量的积累，不会变胖。
第三，多吃高纤维食物。富含纤维的食物能促进体内运动性激素的排泄，增加血液中镁的含量，有助于调经安神，对身体健康无疑是有益的，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
第四，切忌节食。月经期间，一日三餐一定不能少，要定时定量。如果三餐不定时、不定量，很容易出现血糖突然升高或下降，从而导致心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳定等症状。
月经期间吃什么？
来姨妈是女人战斗力最低的时候。这个时候身体需要补充足够的营养来减肥减脂。那么经期吃什么减肥呢？
1.海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。
2.乳制品：乳清酸不仅能让胆固醇一直沉积在动脉壁上，还能优化月经期的激素，让你瘦腰不瘦胸。
3.蛋白质：经期要多吃含蛋白质的食物，如肉、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅可以帮助身体排毒，还可以补血。
4.维生素B:经期可以补充一些维生素B，如核桃、腰果等含维生素B的食物。
5.高纤维食物：经期多吃高纤维食物减肥，瘦肚子效果很好，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。
经期减肥可以运动吗？
经期可以运动吗？经期减肥是指可以适量做一些温和的运动，比如一些简单的减肥动作，一些温和的拉伸运动，比如冥想减肥瑜伽，初级健美操，或者只是一些简单的拉伸动作等等。经期运动量不宜过大。你应该参加一些你经常练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等等。
运动时，放慢速度减少运动量，放松肌肉。经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的运动，以免经期出血过多或改变子宫位置。有些水下运动不适合参加，比如潜水、游泳、水球。
经期减肥注意事项
经期减肥需要有计划，不能盲目减肥。比如做一些剧烈运动，可能会导致月经紊乱，不仅影响减肥效果，还会危害身体健康。那么经期减肥有哪些注意事项呢？让我们来看看！
一、注意休息每次月经来了，都要让身体和心情得到放松，因为在月经期间，MM们的心情总是因为激素分泌而烦躁冲动，所以要静下心来好好休息。
二、尽量不吃冷饮，西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。月经期间，因为这些食物太凉导致痛经，即使能减肥，也尽量少吃。
第三，不要觉得经期吃什么都不会胖，只是故意吃一些蛋糕、甜点、甜食等高脂肪、高热量的食物，会导致血糖不稳定，体重增加。
四、拒绝经期剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。以免影响身体健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。