大腿松弛怎么减？
据说粗腿分两种，一种是肌肉型粗腿，一种是脂肪型粗腿。如果你觉得你的大腿很粗，那就拍拍你的大腿。如果感觉很松，里面有很多脂肪，那你就是胖子粗腿。那么，如何减少大腿松弛呢？
1.骑自行车
大腿肉太松了，需要稍微锻炼一下！骑自行车是一项很好的运动，不仅可以减少腿部脂肪，还可以锻炼大腿肌肉，让它的线条更好看。
2.把腿抬高。
每天空闲时间可以在房间里做几组抬腿，每组一分钟，每组结束后可以休息一下。高抬腿可以很好的活动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.多吃瘦腿食物。
配合运动瘦腿的食疗方法也很重要。平时多吃瘦腿食物，如苹果、猕猴桃、西瓜、西红柿等。可以有效促进腿部脂肪燃烧。
4.蹲着的
大腿松弛的MM可以多做深蹲，双腿分开与肩同宽或略宽于肩，背部保持挺直，腹部保持紧绷，膝盖保持稳定进行深蹲，双腿与地面保持90度是最好的深蹲方式。
如何降低大腿力量？
有的MM大腿太结实，肌肉很发达，可能是因为之前腿部剧烈运动后没有拉伸。如果你的大腿肉太结实，穿裙子总会有一种不协调的感觉。这时候你就要考虑一个温柔的减大腿的方法了！那么，如何降低大腿肉的紧实度呢？
1.饭后站一会儿。
MM，吃完饭请不要坐着不动，因为这样会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。最好是每顿饭后洗碗，收拾厨房或者站着看一会儿电视。如果有时间，也可以晚饭后出去走走。这样不仅能达到瘦大腿的目的，还能让自己更健康。
2.洗澡的时候多按摩。
洗澡时，先用热水冲洗大腿几分钟，同时用手按摩大腿，然后放上冷水冲洗几分钟，再用手按摩大腿。这样重复几次，可以很好的促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
3、睡前瘦腿运动
MM小朋友睡前可以做一些瘦腿运动，躺直，抬起一只脚，抬到几乎和床垂直的角度，然后放下换另一只脚。可以抬脚20次。
4.没事多走楼梯。
不要敲楼梯。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM不妨多走楼梯！
吃什么能瘦大腿？
都说想要减肥，光靠运动是不够的。MM们要多注意“吃”。想要瘦腿，除了每天做瘦腿运动，还可以在饮食上下功夫。下面就来看看吃什么能瘦大腿吧！
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，不仅让人有饱腹感，还能提高脂肪酸的分解速度，有效防止脂肪堆积在下半身，尤其是腿部。
2.芹菜
芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以有效预防萝卜腿。除此之外，芹菜还含有丰富的钾元素，可以有效预防和改善腿部水肿。
3、西红柿
西红柿可以利尿，缓解酸痛。多吃西红柿可以有效消除腿部疲劳，加强腿部血液循环。
4.西瓜
西瓜很有促进吸收消化的功效，还含有大量的钾，可以加强腿部线条的修饰！
怎么减大腿内侧脂肪？
有的MM通过减肥让整个大腿变瘦，但是大腿内侧的肉是减不掉的。怎么会肿？大腿内侧的肉肉让MM们穿紧身裤的时候特别不好看。针对大腿内侧的赘肉，妈妈网百科有大招给你！
1.准备一些厚厚的书，或者多扎几本杂志；
2.把书放在大腿内侧夹住。刚开始书少，然后可以多放点书。用大腿夹住。夹的时候把力量放在整条腿上。
3.因为大腿内侧夹书的方法是为了减少大腿内侧的脂肪，同时还能消耗热量。你可以每天至少练习30分钟，试着逐渐增加重量和锻炼的时间长度；
4.坐在办公室或者在家看书的时候可以直接运动。如果每天能坚持4-5个小时左右，差不多一个月，基本就能瘦下来。
5.需要注意的是，如果运动后感到腿酸、出汗过多，不要马上洗澡或洗脚。运动后需要放松，洗之前要揉一会儿腿。
如何让腿更好看？
有些MM终于瘦腿成功后，发现自己的腿穿热裤短裙还是不好看。原因是他们的腿不够漂亮。不要认为自己的腿型是天生的，然后就放弃治疗。这是一个错误的想法。要知道，通过运动，可以让腿变得更好看！
1.MM平时可以多做压腿练习，根据腿的弯曲方向选择按压方向，注意刚开始不要太用力，只能循序渐进；
2.每天早上跑步不仅能帮你减肥，还能让你的腿变得修长。
3.平时走路的时候，尽量放慢脚步，练习走路的姿势，有助于腿部变得更加修长；
4.上班时坐在椅子上可以做一些腿部拉伸运动，不仅有助于腿部伸直，还有瘦腿的效果。
5.晚上睡觉前，可以在床上做一些腿部运动，伸伸腿。
关注【亲子生活网】微信，获取更多关于母婴的精彩资讯和福利：打开微信添加好友查找【亲子生活网】或[_ cn]。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。