大腿是最有效的方法。
其实瘦腿的方法有很多。MM们只要有心学习并付诸行动，减掉大腿脂肪是迟早的事！下一个，妈妈。com百科给你安利几个快速瘦大腿的方法，马上用起来，让你的大象腿变成心爱的筷子腿！
方法一：跑步。
跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要锻炼大腿，真的很适合瘦腿。只要保持一定的运动强度和时间，想甩掉腿部赘肉并不难！
方法二：骑动感单车。
单车是健身房比较流行的健身器材，对瘦腿也很有帮助。如果你的大腿有很多脂肪，每天骑行20分钟以上，大腿上的脂肪很快就会消失！
方法三：腿部吸脂
吸脂也是瘦腿的有效方法，就是在大腿脂肪多的位置开一个小口，然后把多余的脂肪抽出来！这种方法虽然简单粗暴，但是瘦腿效果立竿见影，反弹概率也很低。不过，现在吸脂技术虽然高超，但也很难保证会出现意外情况。
吃什么能瘦大腿？
大腿肥胖不是一天养成的，饮食习惯往往是影响腿部肥胖的重要因素。在日常生活中，只要MM们注意饮食习惯，吃瘦腿的食物，对瘦腿也是很有帮助的。有哪些食物有助于瘦大腿？一起看看吧！
1.猕猴桃。猕猴桃纤维素含量非常丰富，纤维吸水后会膨胀，可以让MM有饱腹感。另一方面，猕猴桃中的纤维可以增加分解脂肪酸的速度，对防止腿变粗很有帮助。
2.菠菜。菠菜含有丰富的膳食纤维，有助于消化，能有效地给身体排毒。所以吃菠菜对下半身尤其是腿部的排毒和脂肪排泄很有帮助。
3.西瓜。西瓜中的桔霉素有利尿作用，能加速体内盐分的排出，西瓜中含有大量的钾，对腿部有显著的作用。
4.红豆。大腿粗有时候是水肿而不是脂肪过多，红豆可以缓解水肿，特别是搭配薏米，对瘦腿很有帮助。
5.海带。海带的排毒去水肿功效对瘦腿也很有好处。带汤或凉拌菜下海，可以尽可能的保留海带中的营养，发挥瘦腿的最大功效。
爬楼梯能瘦大腿吗？
日常生活中，除了跑步需要用到大腿，爬楼梯也是以腿部动作为主。那么，爬楼梯是让大腿变粗还是变细呢？MM上班族可能每天都要上下楼梯。这样的运动量对瘦腿有效吗？
其实爬楼梯也能瘦大腿。爬楼梯是下半身的运动。只要把握好适当的强度和速度，消除腿部脂肪并不难。一般来说，每天爬楼梯半小时，对瘦腿是有帮助的。但是如果爬楼梯太高或者太快，很容易从有氧运动变成无氧运动。这个时候是不可能消除脂肪，拉长腿部曲线的。
另外，爬楼梯需要耗费大量的精力，对于腿部关节磨损程度较高、体质较弱，或者膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节、踝关节不适的MM最好不要爬楼梯。患有高血压、肺心病、严重糖尿病的MM绝对不能爬楼梯！
抖腿能瘦大腿吗？
有些mm可能有抖腿的习惯，市面上也有通过震动帮助mm减肥的脂肪投掷器，所以有些mm认为抖腿也可以让脂肪燃烧。那么抖腿真的能让你瘦吗？MM同学不妨来听听妈妈网百科之声。
抖腿自然会消耗一部分热量，所以在某种程度上，抖腿可以帮助减肥。却懒得抖腿而不是全身运动来达到瘦腿的目的。毕竟养成抖腿的习惯不优雅，抖腿做的太多会影响腿，适得其反。
所以需要瘦腿的MM要多做一般的运动，有氧运动和无氧运动相结合，这样全身都会变瘦，腿自然也会变细。
大腿内侧怎么减肥？
瘦大腿其实是一件很伤脑筋很耗耐力的事情，尤其是大腿内侧脂肪，像傻子一样粘在MM的大腿上不肯走。很多时候大腿内侧脂肪太顽固了，有什么办法可以轻松甩掉？这里有一些简单实用的方法分享给你！
弯下细腿
正确的做法是立正，双手放在身体两侧，然后屈膝，用手摸脚趾，注意速度要轻柔缓慢。每组动作持续10秒，连续做三组。这种方法可以拉伸大腿内侧曲线，燃烧内部脂肪。
直细的大腿
正确的做法是走路的时候尽量加快速度，然后不自觉地走直线。这种方法类似于快走，可以快速燃烧大腿内侧的脂肪，甩掉大腿脂肪。
食物调理瘦大腿
除了上面介绍的瘦腿食物，还有其他食物可以专门针对瘦腿大腿内侧的脂肪。比如鸡蛋、木瓜、苹果、柚子，对分解大腿内侧脂肪、减轻大腿水肿都非常有效。MM们不妨一试。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。