怎么减小腿肌肉？
转眼夏天就要到了，藏在衣柜里的短裤短裙也能重现江湖，但是对于小腿肌肉发达的MM来说就很担心了。如何消除小腿肌肉，还一双线条优美的大长腿？下面，妈妈。com百科，MM小贴士！
第一招，——，将具有燃脂紧致效果的瘦身液涂抹在沐浴后的腿部，坐在床上或地上，放松小腿肌肉，用双手的拇指、食指、中指摩擦小腿肌肉。手法要用力一点，最好能感觉到轻微发热或疼痛，每条腿每次按摩5分钟左右。
第二招，——，紧绷的小腿通常不容易瘦下来，所以运动前后第一步就是要把结实的小腿肉放松。方法很简单。坐在一个平面上，双脚自然弯曲90度，双手空拳拍打小腿肌肉。双腿交替拍打，从上至下拍打小腿两侧和背部。这种拍打动作也可以在睡前进行，每次不少于200次，可以有效促进循环，有助于放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。
第三招，腿部肌肉紧实，小腿粗壮的—— MM，经常做这组拉筋练习，通过练习韧带可以达到拉伸腿部线条，瘦长小腿的效果。
第四招，——，每天坚持长距离慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗，但其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的。即使你属于肌肉和脂肪的混合体，正确的跑步训练有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
小腿肌肉怎么按摩？
是全身最难减肥的部位，尤其是小腿肌肉比较发达。想要减肥，除了手术，就只能靠按摩减肥了！
1.双手揉捏小腿肚上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换捏出的肌肉，每条腿按摩3分钟。
2.像抹布一样左右扭动小腿和小腿的肌肉，从脚踝到膝盖不断变换扭动的地方，每条腿持续3分钟。
3.双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，自下而上按摩，重复3次。除了大拇指，其他手指也要用更大的力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
4.将大拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉按摩膝盖的同时按压膝盖窝的位置，每条腿各持2分钟。
瘦腿针能减腿部肌肉吗？
小腿肌肉过于发达厚实，穿裙子或者靴子都很不雅观，对于女生来说很大程度上影响了腿部的美观。有什么方法瘦腿最快？小腿肌肉发达可以打针吗？瘦腿针有用吗？
大腿针是A型肉毒毒素注射液，主要作用于肌肉组织。因为常用来解决腿部肌肉肥大，所以叫瘦腿针。大腿针灸是一种改变腿部形状的非手术方法。肉毒杆菌可以破坏一种叫做SNAP-25的蛋白质，从而切断神经细胞之间的通讯，麻痹肌肉，不仅可以快速美化肌肉发达的小腿，还可以长期保持苗条。
小腿肌肉酸痛的原因
很多MM运动后会感觉小腿肌肉酸痛，误以为瘦腿就长肌肉了。其实小腿肌肉酸痛是有原因的！
腿部肌肉酸痛可能是由于心脏压力和静脉弹性不足造成的。下肢血液很难回流到心脏，导致下肢静脉曲张。原因很多，比如长时间站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼等等。腿疼不是遗传的。平时按摩腿部，帮助血液循环。
小腿肌肉酸痛怎么办？
相信很多mm都有这样的经历。如果活动量大，间隔时间长，第一次运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为延迟性疼痛。那么小腿肌肉酸痛怎么办？
第一，运动时尽量避免长时间专注于身体某一部位，以免局部肌肉超负荷；
二是在准备活动中，注意在即将练习时，将负荷较重的局部肌肉运动得更充分；
第三，除了一般的放松练习外，还要注意肌肉的拉伸和牵拉练习，有助于防止局部肌纤维痉挛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。