爬楼梯减肥要多久？
爬楼梯是保持健康的好方法。无论是学生党还是上班族，爬楼梯都可以收到健身减肥的效果。对于平时久坐很少去健身房的OL来说，每天爬楼梯是极好的，也可以避免久坐带来的膝盖磨损问题。
所以问题来了，爬楼梯要多久？
每天爬200个机器楼梯。如果能爬6次，锻炼效果会更好。或者每次爬楼梯2分钟以上，每天锻炼12分钟。2个月后可以看到很好的减肥效果。
但是爬楼梯减肥真的科学吗？
爬楼梯不仅可以锻炼大腿肌肉，还可以锻炼全身。这是一种很好的有氧运动。爬楼梯可以让身体发热，这样新陈代谢会加快，全身的血液循环会加快，大腿的脂肪代谢会得到帮助，臀部会变得更翘。
被大象腿困扰的MM，今天开始爬楼梯，瘦到腰还在锻炼。夏日华丽转型，百科女孩也开始行动了。
爬楼梯减肥的正确方法
爬楼梯也有正确的姿势。如果方式不对，效果不好，还会影响身体。百科美眉了解到，一步两步，可以带动大腿和臀部的肌肉，让臀部变得更结实。对自己臀部不满意的MM，你知道下一步该怎么做吗？百科女孩在路上了！
五个小技巧居然爬楼梯，“爬出来”瘦腿美臀。
1.先右脚踩台阶，左脚踩地面。
2、身体微微下蹲，膝盖微微弯曲，不超过脚尖。
3.将重心放在右脚上，左腿向外侧抬起，然后在最高点暂停。
4.用心数5，然后左脚踩在地上。
5.重复1-4的动作，20次为一组，左右脚做2组。
爬楼梯减肥，小腿会变粗吗？
无论是跑步还是爬楼梯，或许我们最大的担心不是能不能减肥成功，而是小腿变粗了，想想就极其沮丧。百科美美也听过一些妹纸抱怨跑步没有减肥效果。反而小腿可以强壮，都变成粗小腿了！也挺难过的。
那么，爬楼梯减肥小腿会变粗吗？
其实爬楼梯不会让小腿变粗，但是这个运动可以锻炼你的大腿和小腿。长此以往，小腿肌肉会变得更强壮，但这也是好事。每天坚持爬楼梯，燃脂效果会让你非常满意。
爬楼梯的时候记得微微前倾。手的摆动和跨步可以加强下肢的肌肉和韧带，可以使下肢关节更加灵活。平时很少运动的MM，下楼梯的时候可能会觉得膝盖疼，因为长期不活动导致膝盖磨损，爬楼梯可以改善这个问题。
有什么不适合爬楼梯减肥的？
爬楼梯减肥是一种科学的减肥方式。对于学生党来说，可能每天上课都要爬楼梯。锻炼身体也是好的。下班回家后，MM上班族可以去一些楼梯高的地方玩玩，运动的同时放松一下也是不错的。但不是每个人都适合爬楼梯减肥。让我们看看你是否躺着。
1.超重的人不适合爬楼梯。爬楼梯需要膝盖前后移动，并向侧面扭转。超重的线轴不方便移动，一不小心就可能扭伤。
2.有心血管疾病的管子。其实运动可以让心脏更强壮，但是爬楼梯也是一项强度很大的运动，心血管功能不好的筒子身体可能承受不了。
3.O形腿线轴。o型腿爬楼梯不太方便。可以选择其他运动减肥。
4.退行性关节炎和膝盖骨外翻的管子。腿部不便不适合爬楼梯减肥。
5.40岁以上身体各部位功能较弱的人。如上所述，爬楼梯是一种高强度的运动，对身体素质要求很高。
爬楼梯和跑步减肥哪个好？
其实减肥的方法有很多，比如游泳、跑步、瑜伽、普拉提等。其中，跑步和爬楼梯是相对无空间的运动。慢跑也可以帮助减脂，那么爬楼梯和跑步哪个更好呢？
跑步也可以减肥，是一种很好的减肥方式。然而，慢跑可以燃烧脂肪。如果你跑得快，你的身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。让我们看看跑步和爬楼梯的区别。
快跑。跑步在一定程度上锻炼了胸部到大腿的肌肉，对膝盖的关节压力相对较低，但消耗的热量比爬楼梯弱。另外，跑步姿势不正确也会损伤肌肉。
爬楼梯。爬楼梯对大腿前后部和臀部肌肉的刺激会更大，对膝关节的压力也很大，所以很容易不小心受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好。
相比之下，爬楼梯似乎比跑步更有效，但每个人的体质不同，饮食也会影响减肥的效果。百科美美建议，可以选择每天爬楼梯，然后每1-2天跑一次，这样可以更好的运动减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。