红豆减肥有效吗？
乍一看，相信很多朋友都对红豆减肥法感到不解。红豆这种常见的豆类食物真的能减肥吗？红豆减肥有效吗？效果明显吗？红豆确实有助于减肥。适量吃红豆可以健脾利尿，对水肿型肥胖非常有效。所以红豆减肥最显著的效果就是排毒、消肿、瘦肚子。被小肚子困扰的小伙伴们不妨试试红豆减肥法。红豆减肥最简单的方法就是每天喝一碗红豆粥或者红豆入米。
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。所以吃红豆可以让你的大腿和腰腹有非常明显的曲线和曼妙的效果。红豆是减肥的食疗佳品，还可以美容。是爱美又注重身材的女性不可多得的减肥产品。现在很多减肥爱好者总结了一系列红豆减肥吃法，可以快速帮你减少腹部脂肪堆积，告别大肚子。爱美的你不妨一试。
怎么吃红豆减肥
红豆减肥法是指通过食用以红豆为主要成分的减肥食谱来减肥的一种饮食减肥法。吃红豆减肥的方法有很多。红豆是很好的保健豆类，可以做成各种好吃又营养的食物，包括红豆汤、红豆陈皮汤、红豆薏米汤、红豆燕麦片等等。这些红豆减肥食谱是用来代替正餐或餐前饮料，而不是简单的代替主食。他们的减肥效果虽然慢，但是相对健康。接下来，我们就来看看这些美味又营养的红豆食谱是怎么做出来的吧！
红豆减肥法
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山人参6克，大枣10枚。
做法：将所有食材放入锅中，加入1000毫升冷水，炸至豆子烂烂。
小贴士：红豆和绿豆最好在煮之前用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮开。
吃法：煮熟后，分成两等份。一份趁热，和豆角山楂红枣汤一起吃。另一个用保鲜膜包好放冰箱冷藏，下次再加热吃。趁热吃，效果会好的。
洪都薏仁汤
材料：红豆100克，薏苡仁200克。
做法：红豆和薏米分别浸泡4小时。然后用清水将所有材料煮沸，直到红豆和薏米熟透，然后关火再炖15分钟。加入红糖或冰糖。
红豆马蹄水
材料：红豆200克，马蹄铁若干。
做法：将马蹄铁去皮切碎，然后加入冰糖和柠檬，煮成马蹄铁水。用水煮红豆，做红豆汤。然后将豆沙倒入马蹄水中，搅拌均匀后即可食用。
红豆陈皮汤
材料：红豆200克，陈皮5克，盐少许。
做法：将红豆浸泡4小时，然后用500毫升水煮至熟透，再关火。将陈皮用热水浸泡，然后放入煮熟的红豆汤里，盖上盖子炖10分钟。然后加盐调味。
红豆减肥的好处
你还在到处找各种减肥药和减肥秘诀吗？别逗了，减肥真的没有捷径，而且一定要讲究科学瘦身，只减脂肪不减健康！减肥的好处是红豆很健康。适量吃红豆没有坏处，是那些减肥药无法比拟的。除此之外，吃红豆减肥还能让你苗条美丽！
1、血与美
红豆含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养物质，还含有维生素b1和维生素b2，可以帮助制造血红素。
2.低热量
想要有效减肥，就要减少热量的摄入，增加热量的消耗，这样才能减少体内堆积的脂肪。红豆热量极低，主要来自碳水化合物和优质蛋白质。只要吃的时候不加太多的糖，绝对是肥胖者理想的低热量减肥食品。
3.促进排便
便秘是肥胖的主要原因，尤其是肥胖处。红豆含有丰富的纤维，可以排出体内的水分和其他废物，分解和抑制脂肪堆积，帮助你减肥，防止便秘。
4.消除水肿
相信很多女性都很熟悉红豆的利尿、消水肿作用。水肿型肥胖，如大屁股、大象腿，是体内积存的水分无法排出所致。而红豆则具有极佳的利尿排毒功效，可以帮助你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
红豆会减肥反弹吗？
红豆减肥法如果使用不当，可能会反弹！红豆可以减少体内水分。所以建议红豆不要吃太多，豆类的热量也很高。所以，如果只用红豆减肥法减肥，不运动，不保证其他营养摄入，一旦停止使用这种减肥法，很容易反弹。
中医专家认为，红豆有消肿、瘦身的功效。所以这种减肥方法比较适合各种类型水肿的人，包括肾性水肿、心源性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者。如果能第一时间喝红豆汤治好水肿，第二天就能看到水肿的减轻，再服用8天左右，水肿就能完全消失。需要注意的是，不能因为红豆减肥效果好，就只吃红豆而忽略其他营养的摄入。这是极其不健康的做法，反弹自然在情理之中。
红豆减肥的注意事项
红豆减肥法适合各个年龄段减肥，男女皆宜，是一种安全无副作用的减肥方法。但是任何减肥方法都需要在科学方法的指导下使用，避免伤害，吃红豆减肥也是一样。红豆减肥有哪些注意事项？让我们来看看！
1.网上流传的红豆减肥法宣称“3周瘦24斤”绝对是夸大效果。而且很多减肥食谱并没有标明具体的吃法，很多人认为这些红豆减肥食谱是用来代替正餐或者主食的，这是不科学的。正确的做法是隔天用红豆汤代替正餐，或者饭前吃，增加饱腹感，减少其他热量的摄入。
2.普通人在吃红豆的时候，会加点糖增加口感，这是可以理解的。而脾胃气虚的人，吃甜食后容易出现饱胀不适。煮红豆时加少许盐，有软化和消除堆积的作用，有助于消除胀气。
3.红豆减肥法有一定的减肥效果，但不能作为减肥的主要方式。需要从每日整体热量来控制，同时需要加强锻炼。运动是最有效最健康的减肥方式！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。