苹果减肥法可以在短时间内有效排出体内的水分和脂肪，而且苹果富含人体所需的各种营养物质，所以减肥后不会让你的皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，不需要担心便秘。在减肥过程中，苹果中含有的特殊物质可以顺利排出体内毒素，从而帮助你快速脱肉，改善体质。
肠胃等消化器官因为食量减少，可以休息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，从而保持健康、减肥和正常运转。
苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。可以排出体内的淤血、大便、水毒，让身体更健康。
(3)减少人体对热量的摄入，不足部分需要体内积累的热量供应。所谓体内积热，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，无法控制自己的食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口味也变得正常，人们不喜欢刺激性食物或油腻的食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
苹果含有独特的果酸，能加速新陈代谢，减少体脂。
以上综合原则是苹果减肥法的根本，但单一方法毕竟有限。如果想更安全更快速的减肥，可以用磁经络法辅助。
苹果饮食计划
苹果减肥的具体方法是在减肥期间每天吃苹果，可以按照人们习惯的早中晚饮食习惯来吃，饿的时候少吃为好。三天没有其他食物。知道什么食物会刺激你的肠胃，吃了苹果后正常的消化吸收功能会紊乱。当然，如果你因为工作或者其他不可抗拒的原因可以减肥一两天，只要你去做，也是可以有效果的。
如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶(咖啡)。总之，在减肥期间，胃对食物和饮料非常敏感，不能随便喝饮料，以免引起胃部不适。
没有被农药污染的苹果一定是食用的首选。如果不方便，可以用普通苹果。但是生吃之前要注意清洗去皮。尽可能吃新鲜的苹果。有些人不适吃生食，可以做成果酱、果汁(切记不要加其他配料)。市售果汁往往含有添加剂，最好不要喝。
苹果可以用微波炉加热至变软后食用。如果在榨出来的果汁中加入一些琼脂做成果冻，是一种很好的吃法。
总之，只要稍加加工，一定能找到适合个人食用的方法，也能克服连续吃苹果带来的负面心理影响。
苹果第3天减肥，效果显著。如果第三天晚上配合灌肠，效果会更显著。排便正常的人没必要，因为这个方法比较麻烦，可以省略。
苹果怎么吃？
苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合排出体外。当人体摄入过多钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有补脑、养血、安神助眠的作用。苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。
因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。
你最好仔细咀嚼苹果十五分钟。
苹果营养价值高，富含维生素和酸。
据专家介绍，吃苹果不宜太快。长时间在口中咀嚼，可以分泌更多的唾液和胃液，有利于促进苹果营养元素的吸收和消化。
从营养学的角度，我们不提倡“狼吞虎咽”。对于肠胃不好的人来说，尤其需要注意吃苹果的速度。吃得太快容易导致消化不良和不适。
大家可能都有过这样的经历：苹果吃久了，咬过的表面会变黄，那部分果肉的含水量也会降低，变得“软”，不那么脆了。这其实是苹果氧化的结果。虽然“外表”很丑，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有流失。一般来说，吃了不会造成伤害。
另外，吃苹果习惯咬石头，虽然不会马上导致中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。
准亲子生活怎么吃苹果？
在怀孕的前三个月，孕妇往往会出现恶心、呕吐等症状，称为“妊娠呕吐”。油脂、蛋白质等高热量的可食用食物，需要在胃酸和消化酶的作用下消化吸收。苹果富含苹果酸和叶酸，还富含钙、磷等矿物质。
因此，苹果不仅有甜、酸、脆的口感，还能兴奋胃肠道的副交感神经，反射性地促进胃液和消化酶的分泌，刺激脾脏和食欲。而且有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，还能防治孕妇的骨软化症。苹果中的叶酸和B族维生素可以防治孕妇营养性巨细胞贫血，参与胃肠吸收和消化。孕妇经常喜欢吃零食和杂物，导致饮食不佳，从而导致消化功能障碍或因暴饮暴食导致胃肠停滞。脾胃运动障碍常诱发腹泻。这种症状被称为“妊娠腹泻”。本病的特点是舌质深红，舌苔黄腻。苹果可以治轻度腹泻。
妊娠后胎盘产生的孕酮降低胃肠平滑肌的张力，减弱肠的蠕动。怀孕后，女性的活动比平时少，怀孕的子宫和胎儿压迫孕妇的肠道。苹果含有较多的纤维素和有机酸，能刺激肠褶增加肠道蠕动，防止粪便在大肠内堆积过久，对孕妇便秘有一定疗效。以食代药是治疗孕妇便秘的最佳措施。既能避免泻药对母婴的不良影响，如人工流产或早产，又能增加孕妇的营养需求。
所以，苹果是孕妇很好的食物和水果。
苹果的营养价值
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇；
2.在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害；
3.苹果中所含的多酚、黄酮类等天然化学抗氧化剂，可降低肺癌风险，预防铅中毒；
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，还有提神的作用。
5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；
6.苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。