失眠多梦的治疗
食疗是治疗失眠多梦的好方法。如果你没有时间做一些缓解压力的运动或计划，不妨从饮食开始。
1、失眠多梦不妨多吃小米做的食物。小米是所有谷类植物中色氨酸含量最丰富的，比较实用。大米粥可以安神、助眠、镇静。此外，小米富含淀粉，使人吃后有丰衣足食的感觉，从而促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
2、失眠多梦不妨多吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善暗沉的皮肤，还可以健脾改善营养。每晚一杯70度开水的蜂蜜水，有助于睡眠，安神。
3、失眠多梦不妨多吃水果蔬菜。香蕉皮包着的其实是“安眠药”。午餐和晚餐可以配一些土豆。它可以去除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。莲子性平味甘，有清心安神、健脾益肾的作用。可以用来煮粥或者炖猪心汤，每天一次，可以帮助睡眠。百合有滋阴清肺、清心安神、治疗失眠的功效。特别适合女性。用来煮汤吃，一天一顿饭能睡个好觉。
4.每天一汤是治疗失眠多梦的好方法。以下是一些推荐的汤：
(1)枸杞猪心汤：猪心200g，枸杞一勺，人参片10g，酱油一勺，姜片，白醋少许，料酒10g，盐，蔬菜精，葱花，橄榄油。将猪心切片，枸杞人参切片用清水浸泡去除重口味，加入酱油、料酒、盐、葱、姜，搅拌，用水浸泡，炖1小时。
(2)猪肉海参汤：海参500克，猪里脊肉200克，生姜少许。海参切片，提前泡好。把鱼片切成片。分别泡水，姜切丝。将海参、猪里脊肉、生姜放入锅中蒸1小时后取出食用。
失眠多梦的原因
对于睡眠浅的人来说，经常做梦。患者在睡眠中感到不安，容易被一些小动作吵醒。整整一夜，他们似醒非醒。闭上眼睛就是一场梦。甚至有的病人半夜一两点会犯困。他们会在早上四五点钟醒来。每当他们睡着的时候，都会在一个固定的点醒来，然后就很难继续睡下去了。一般都会拿起手机玩到天亮。然而，这些失眠患者的这种做法引发了许多其他问题。那么，失眠多梦是什么原因呢？
环境原因：人最放松的状态是深度睡眠。但是，当人在陌生的环境中需要休息时，会下意识地知道环境是否安全，下意识地感到焦虑和不安。随着睡眠环境的改变，空气中所含的负离子也会减少。据科学研究表明，空气中负离子减少，往往容易引起失眠多梦。
个人原因：个人因素从两个方面影响睡眠。第一，生理上，不同的情绪，如性兴奋、过度疲劳、饥饿、坏脾气等。导致精神紧张，或某些疾病，如口腔溃疡、头痛、哮喘、心律不齐、脊柱僵硬等。会导致身体机能的下降，导致失眠多梦。特别是随着年龄的增长，睡眠的效果会因为大脑活动而变慢，从而影响睡眠。一般的丘脑患者也是失眠大军的常客，可表现为黑白睡，即白天睡觉，晚上不睡觉。
其次，心理上，工作、生活带来的情绪起伏越大，如激动、悲伤、紧张、琐事、睡前细想，越容易导致失眠。因为每个人都是不同的个体，或者说在不同时期表达情绪的方式不同。不同的情绪和感受导致不同的梦。所以，尽量保持良好的心态。
失眠多梦的坏处
失眠虽然是一种常见的身体疾病，但其危害更为可怕。影响健康，让人身心疲惫。据研究，过度失眠会导致新陈代谢功能下降，皮肤暗淡无光，心情浮躁易怒。这些只影响个人情绪。更有甚者，部分患者长期失眠，还可能患有其他躯体疾病，包括脑出血、乳腺癌、高血压、偏瘫、糖尿病等。
如果你是长期失眠的患者，连续两三天睡不着觉，反复做噩梦，请注意身体调节，以免出现植物神经功能紊乱，引起交感神经兴奋，从而导致高血压。如果每天晚上只睡4个小时，胰岛素的分泌就会减少。如果这种情况持续一周，就会导致糖尿病的前驱症状。
慢性失眠一般是指一个月以上睡不着觉的患者。这些患者的失眠可持续数年至数十年，有的患者甚至沉浸在假睡中，即使闭上眼睛也处于不断做梦的状态。这种情况会导致人的大脑供给不足，运动过度，容易导致猝死。
如何预防失眠多梦？
失眠多梦有很多坏处。为了保持健康的身心，我们需要如何预防它们？
1.保持积极乐观的心态。
心情好，烦恼少，睡眠好，身体好。每天早上需要以良好的心态开始，知足常乐，不要担心工作学习，避免负面情绪影响睡眠质量。睡前不要上上下下，不要太激动。
2.养成规律的生活制度。
保持稳定的作息时间，可以避免一些不必要的麻烦和意外，精神压力过大导致失眠。
3.营造良好的睡眠环境。
如果卧室保持干净卫生，灯光保持柔和，周围远离噪音。睡前做一些有利于睡眠的活动，睡前洗个澡，听一些适合睡觉的音乐，喝一杯温牛奶等。
4.适当运动
白天适当做一些有氧运动，增加疲劳感，有助于晚上入睡。
5.限制白天的睡眠
尤其是老年人，白天很容易午睡，白天睡觉时间可以适当克制，否则晚上的困倦时间会减少。
睡觉前失眠多梦怎么办？
如果不想长期忍受失眠多梦，就要在睡前调整好状态，让自己尽快入睡。失眠多梦的人睡前应该做什么？
睡前不要激动。人在活动时，脑神经细胞会保持兴奋状态，而睡眠就是人体脑神经由兴奋转为平静的过程。如果睡前过于兴奋，肯定会影响抑制的过程，通常很难入睡。每天想起来，就会做梦。所以睡前的兴奋感越强，入睡时就越难静下心来把它变成一场梦。
睡前喝水是不可取的。睡前喝太多水，或者吃一些含水量高的食物，比如汤、西瓜等，都容易导致多尿。膀胱充盈会刺激大脑，引起睡眠不安，引起半夜起床排尿。
睡觉前关窗是不可取的。通风有助于新陈代谢。睡前通风可以保证室内空气质量，也有助于提高睡眠质量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。