一种治疗失眠的方法
失眠看似小病，却让大多数失眠的人痛苦不堪，焦虑不安。其实缓解和治疗失眠的方法有很多。现在，我将向你介绍几种简单的方法：
1.睡觉前洗个热水澡。
洗热水澡有助于血液循环。一旦体温下降，会帮助你感到困倦，放松大脑，让你迅速入睡。
2、柏叶、鲜果皮可以安眠。
在柏叶里放一个枕头，或者把新鲜的橘子皮、梨皮、香蕉皮放在未封口的小袋里，睡觉的时候可以闻到一股清新的香味，让你睡得安稳。
音乐就像沁人心脾的鲜花，失眠的时候可以欣赏一些抒情的古典音乐、钢琴曲或者小提琴曲。这些歌听起来很舒服。避免听刺激的音乐，否则你会变得焦躁不安。慢慢习惯了，随着音乐想象一个场景，你就睡着了。除此之外，还可以找一些温暖励志的电影。两者的原理都是充分放松大脑神经，从而更快的导致嗜睡。相反，这也是我们“数羊”会更清醒的原因！
4、只要把握好午睡和睡眠时间。
睡眠期、浅睡眠期、深睡眠期、深睡眠期和快速动眼期期是一个完整睡眠周期的五个阶段。一个周期差不多90分钟，最理想的午睡时间是30分钟左右，超过这个时间就会进入深度睡眠。治疗和缓解失眠，也需要在最合适的时候小睡一会儿。这并不意味着睡着了。闭上眼睛是一种很好的休息方式。关键在于清空你的大脑。4-5个周期的良好睡眠是最好的，然而，太长的睡眠会导致疲劳。
5.光线会影响睡眠。
当今社会，电子产品在我们的生活中无处不在。当然，大多数人睡前还是“放不下”手机和iPad的。但是，你要知道，蓝光会降低你体内的褪黑激素(改善睡眠)。想睡个好觉，就不要玩手机，iPad等。睡觉前，你不应该在强光下看书。
失眠吃什么好？
失眠，我们常常不知所措，精神不振。在营养上，注重疾病的治疗，更注重饮食的护理。从古至今一直有“形补形”的说法，充分体现了食疗的重要性。同样，失眠的治疗也要从饮食上进行调整。
1.桂圆童子鸡
【食材】鸡肉1只(重约1000克)，龙眼肉30克，葱、姜、料酒、盐适量。
【制法】将鸡去内脏，洗净，放入沸水中焯一下，捞出放入锅或汤锅中；加入桂圆、料酒、葱、姜、盐、水。放入笼中蒸1小时左右，然后取出葱和姜。
【功效】滋补气血，宁心安神。适用于贫血、失眠、心悸。
2.玫瑰枣仁
【食材】猪心1颗，枣仁20g，玫瑰花10g。
[方法]将猪心去脂膜，洗净；炒枣仁、玫瑰花，磨成粉，倒入猪心；将装满药的猪心放入碗中，通过水蒸或蒸锅蒸至熟。吃的时候把心里面的粉去掉，切片，蘸着调料吃。
【功效】滋养心血，安神定志。适用于血虚引起的心悸、失眠、健忘。
失眠按摩哪里最有效？
除了食疗和药物治疗，按摩可以帮助睡眠。那么，失眠按摩哪里最有效呢？据了解，失眠的主要原因是脏腑功能失调。中医指出，经常失眠可以通过按摩内关、神门、三阴交来缓解。
内关穴
它位于手掌表面，腕横纹上方2英寸处，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴
它位于手掌表面手腕的横线上，尺侧腕屈肌腱的径向侧。它是手少阴心经的原穴，是心经元气停留的部位。它被称为心气之门，可以安神，是治疗失眠的主要穴位。
三阴交
位于小腿内侧，胫骨后面，足踝尖上方3英寸处。它是足三阴经(肝、脾、肾)的交汇点，所以能调理肝、脾、肾的经络之气，健脾益肾，养肝安神。
一种治疗失眠的药方
103010曰：“不能入阴，而常留于阳，若留于阳，则满，若满，则满，若不能入阴，则空殷琦，故不瞎。”此经是阴阳失调导致失眠的纲要。那么有什么偏方可以治疗失眠呢？
1.花生叶60g，茯苓10g，鸡肉1只。首先用花生叶炒水，然后用它们炒茯苓两次，鸡蛋打匀，然后每天喝两次，喝之前记得洗脚30分钟。
2.酸枣仁性平味甘，能入心经、肝经，有助于养心安神、益阴敛汗。适用于伴有烦渴、盗汗、心悸等症状的失眠患者。治疗失眠的方法是：枣仁捣碎，水煎服，晚上睡前一次性服用。
3.巧吃纤维太粗的蔬菜。
纤维太粗的蔬菜不容易消化，比如韭菜、蒜苗。尽可能煮、炖、蒸，少吃油炸、烧烤。另外，食物应该是软的而不是硬的。
孕期失眠怎么办？
孕妇也是失眠大军中的一员。失眠困扰的准亲子生活，不仅危害自身健康，还会影响宝宝的正常发育。所以，对于准爸妈和怀孕的孩子来说，找到治疗失眠的方法是非常重要的。孕期失眠的原因有以下几点：激素变化、空闲时间过多、极度焦虑、饮食习惯改变、尿频影响睡眠。那么，准亲子生活应该如何治疗和缓解失眠呢？
1.调整睡姿。建议孕妇侧卧，睡觉时屈腿，避免胎儿压迫孕妇腹部大血管，使血液从下肢顺利流向心脏，减轻准亲子生活的心脏负担，保证睡眠质量。
2.情感转移法。调整心态，静下心来看书或者听音乐，放松心情，还有助于胎教，一举两得。
3.治疗失眠，你应该确定你的饮食。睡前不要吃太多。准亲子生活应少吃精制淀粉类食物，如白米饭、甜食等，容易造成体内血液酸碱度失衡，从而影响孕妇睡眠。此外，失眠的治疗还包括注意控制盐的摄入，从晚餐到睡前控制水的摄入，避免油炸食品、汽水等刺激性食物。同时，在怀孕后的饮食中，注意均衡营养，多补充钙质。如果晚上缺钙容易导致孕妇腿部抽筋，建议在医生的指导下进行补钙。孕妇不宜憋尿，避免加重尿频。如果失眠持续时间较长，建议由医生决定治疗方案，不要在没有医嘱的情况下服用安眠餐。
4.创造一个舒适的环境。一个优雅舒适的环境，让孕妇有安全感，也会让准亲子生活感觉更舒适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。