什么是失眠多梦？
失眠在生活中很常见，很多失眠的人会多梦。失眠可能是多种原因造成的。做梦其实是一种正常的身体生理现象。但一般情况下，失眠多梦还是需要警惕的。很大一部分病例的失眠多梦是由于担心、焦虑和烦躁，精神压力过大引起的。
失眠多梦的现象与人每晚深度睡眠的长短有关。深度睡眠的时间越短，睡眠质量越差，更容易做梦，从而导致失眠多梦的现象。多做梦会让身体不舒服，反而会让身体更累，进而影响睡眠质量，形成恶性循环。
失眠不仅是无法入睡的状态，也是无法进入深度睡眠的状态。太浅的睡眠会让人觉得没有睡着，会有特别不安分的感觉。在入睡的过程中，很容易惊醒，从梦中醒来，再回到梦中，反复，身心疲惫，痛苦不堪。或者醒来后很难入睡，等到天亮，睡眠困难。
引起失眠和多梦的因素
失眠多梦的现象现在出现在越来越多的人身上，也逐渐引起人们的重视。那么失眠多梦的原因是什么呢？引起失眠多梦的因素很多，危害很大。让我们来看看最重要和最常见的因素。
1.生理因素
每个人的身体状况往往是通过其他各种身体状况反映出来的。随着年龄的增长，失眠多梦的现象越来越频繁和明显。此外，身体某些部位的疼痛也会引起失眠多梦。
2.心理因素
一些心理状况也是以睡眠的形式呈现的。焦虑、易怒、恐惧或兴奋、激动等。这些都是精神压力过大、心里有事、生活压力过大等造成的。会对睡眠质量产生影响，容易导致失眠多梦。
3.不良环境和习惯
生活上要有规律的作息和良好的饮食习惯和爱好，否则也会体现在人的睡眠上。过度吸烟、饮酒甚至滥用药物都会导致失眠和多梦。生活中，如果饮食不规律，暴饮暴食等等，也会有类似的结果。
吃什么可以治疗失眠多梦？
治疗失眠多梦的方法有很多。从食疗的角度来说，很多食物都有治疗失眠多梦的作用，日常生活中多注意饮食可以很好的治疗失眠多梦。从药物的角度来说，有很多需要注意的地方。我们可以从以下几个角度进行调整：
1.水果疗法
许多水果富含人体必需的维生素等。每天多吃水果可以增强身体素质，从而提高睡眠质量，避免或治疗失眠多梦。可以尝试治疗失眠多梦的水果有很多：荔枝、香蕉、苹果、葡萄等。
2、滋补疗法
生活中很多食物都有滋补品的作用，对身体不同部位都有意想不到的效果。比如睡前半小时喝一碗枣水，可能有助于睡眠。同样，养心养血安神的莲子，健脾补脑的核桃等。都有类似的效果。
3.蔬菜疗法
蔬菜也是生活中不可或缺的食材，营养成分同样丰富，不可或缺。补充人体必需物质，既能保证身体素质的提高，又能促进睡眠。比如新鲜的生菜不去皮泡在水里，对睡眠很有帮助。
失眠多梦怎么调理？
失眠多梦需要日常调理，无论是饮食，作息，运动等等。从日常生活做起，看似简单，同样有效。在治疗失眠多梦的同时，其他身体疾病也可能得到很好的治疗。应该怎么调理？
一定要保持规律的生活作息，坚持有足够的睡眠时间。否则，如果第一天晚上睡得太晚，第二天早上起得晚，第二天晚上很可能会失眠。所以保持早睡早起，尽量减少熬夜。
坚持合理饮食，不要暴饮暴食，尤其是睡前。吃多了会有很多精力消化食物，反而会走神。晚上睡觉前的饮食不要太刺激。不要吃太辣或太油腻的东西。
营造一个舒适的环境，无论是睡觉的床，枕头等床上用品，都要舒适，不能影响睡眠质量。睡觉的室温也要合适。睡前不要喝咖啡等刺激性的东西，不要做这种会影响睡眠的事情。如果睡前洗个热水澡，可以放松肌肉，有助于睡眠。
失眠多梦需要注意什么？
失眠多梦如此常见，但也是因为不同的人状态不同，身体素质不同，所以失眠多梦也因人而异。大家要多注意自己的情况，根据自己的身体进行调整。具体有哪些注意事项？
首先要保持平常心态。失眠多梦不能太紧张，也不能强迫自己强行入睡，可能会起反作用。如果你更紧张，你会更焦虑，对身体的伤害更大。
其次，一旦出现失眠多梦，要冷静思考，积极找出失眠多梦的原因，多从自己的饮食习惯和生活作息上考虑。只有找到原因，才能找到有效的解决方法去对待和处理。
需要注意的是，生活中也有放松自己的方法。可以通过散步、跑步等方式在屋外放松精神，睡前用热水泡脚、喝一杯热牛奶，非常有利于睡眠。也可以用一些舒缓的音乐来放松心情，帮助睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。