头痛和失眠
失眠头痛是长期精神紧张的人非常常见的症状。除了神经紧张，还有什么导致头痛和失眠？
1.感情激动
当你的情绪处于类似兴奋的症状时，如兴奋或焦虑，会导致失眠和头痛。所以，睡前尽量让自己的心情保持在相对平静的状态。
2.药物诱发的
对于长期吸毒的人来说，睡前更容易失眠头痛。因为有些药物有一定的副作用，可能会干扰我们的睡眠。除了药物，睡前喝咖啡、浓茶可能会导致睡前失眠、头痛。
3.心理学
有些人很在意自己的睡眠质量，所以在睡觉的时候，会过分关注自己的睡眠。往往这个时候会适得其反，引起失眠。首先，放松心情，以平常心对待自己的睡眠时间，不必太在意。
怎么缓解失眠？
很多人睡觉的时候会头疼，整夜睡不着，可能是压力太大或者环境不熟悉造成的。这种头痛失眠应该怎么缓解？
消除紧张情绪
当你很累，整天想睡觉却睡不着的时候，可能和你白天的工作压力或者其他施加在你身上的压力有关。当你躺下睡觉的时候，难免总会想起这些琐碎的事情。这种情况导致的失眠和头痛一定要告诉自己尽快调整心态，事情不会因为你今晚的焦虑而出现转机。最好的方法是深呼吸几次，然后放松你的大脑。
听舒缓的音乐
对于入睡困难的人，可以选择睡前听一些舒缓的音乐或广播电台。选择一些适合睡前听的节目，但音量尽量小，以免打扰大脑，加重头痛。轻快舒缓的音乐可以催眠大脑。
3.读无聊的书
相信大家都经历过这种方法，但是当你读一本对你来说很难或者你不喜欢的书的时候，你的大脑很快就会变得疲劳。注意不要选择你感兴趣的书，因为这样会让你的大脑一直兴奋，更难入睡。
失眠怎么入睡？
很多人失眠，熬夜太晚经常头疼。每天反复失眠头疼，真的很烦。当我们头痛失眠的时候，有什么方法可以帮助我们入睡呢？
1.4-7-8呼吸法
这位哈佛毕业的博士最近分享了一个小想法。“4-7-8”到底是什么意思？它代表了什么？其实这个方法很简单。就是用我们的鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后深呼吸8秒。这就是所谓的“4-7-8”呼吸法。用这种方法三次后，你会慢慢觉得困，然后就可以睡觉了。
2.思维圈方法
首先，让自己带着“大”字躺在床上，放松肌肉和紧张的神经。然后闭上眼睛，自言自语，用意念控制身体，慢慢达到从头到脚的放松状态。这个方法主要是下意识的告诉大脑你要休息了。
头痛失眠吃什么好？
睡觉似乎是我们每天都在做的一项活动，但有多少人真的每晚都能睡个好觉呢？面对各种生活压力，越来越多的人失眠。那么生活中有哪些食物可以帮助我们睡眠呢？
1.芥蓝
芥蓝是我们生活中常见的蔬菜，但鲜为人知的是，它还有助眠的作用。因为芥蓝含有大量的钙，是一种可以帮助我们身体很好吸收钙的食物。吃了芥蓝，可以放松神经，芥蓝。
2.菊花茶
我们知道很多茶都有提醒人清醒的作用。如果睡前喝茶，可能会导致晚上头疼失眠。但是有一种茶真的可以帮助我们睡得更好。那是菊花茶，因为菊花茶有集中和镇静的作用，舒缓我买的神经。
3.牛奶
牛奶的助眠作用我们就不多说了，它的效果是举世公认的。牛奶中还含有大量的钙，可以安神助眠，对放松我们的心情也有很大的作用。
怎么治疗失眠？
经常性的头痛和失眠总是对患者造成很大的影响。轻点的结果可能是人暂时没有神经，皮肤暗沉。重症患者可能在工作或学习中出现严重意外。那么，在这种情况下，我们有什么办法可以治疗头痛和失眠呢？
避免噪音
睡觉的时候，如果长时间处于嘈杂的环境中，入睡会比较困难。而且长此以往，会扰乱你的心情，你会心情烦躁。所以尽量保持睡眠环境在相对安静的地方。
2.把握睡眠时间
失眠患者通常喜欢熬夜，没有按时睡觉的习惯。有些人白天睡得太多，导致晚上该休息的时候睡不着。调整好自己的生物钟，尽量按时休息。
按摩穴位
头痛失眠的时候，可以选择按压穴位，缓解疼痛，放松心情。按压部位在哪里？第一个是你的虎口，也就是拇指和食指连接的部位，另一个是脖子。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。