睡眠剥夺性头痛
充足的时间对于恢复体力和精力非常重要。睡眠不足会导致头痛、记忆力下降等现象。一旦头痛，生活和工作都会受到影响，要做好预防措施。如何防治睡眠不足引起的头痛？
1.泡脚或者洗个热水澡。
为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足引起的头痛，睡前可以洗个热水澡。或者用热水泡脚。用热水泡脚可以改善脚部血液循环，放松身体，有助于睡眠。
2.注意健康饮食。
缓解睡眠不足引起的头痛。睡前不要喝浓茶、咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用，所以我们不容易入睡。
3.优化睡眠环境
睡前可以放一段舒缓的音乐营造睡眠氛围，你会在舒缓的音乐节奏中慢慢入睡。房间的灯光要尽量保持昏暗，因为昏暗的环境下人更容易入睡。
睡眠不足和头痛的原因
当人们睡觉时，他们的大脑处于休息状态。这个时候大脑的供血比较少，从而达到平衡。如果睡眠不足，这种平衡就会被打破，可能会造成脑缺血缺氧。那么为什么睡眠不足会导致头痛呢？
1.大脑供血不足
当代社会，我们用电脑工作，最大的身体问题大概就是肩颈了。肩颈的疾病会压迫脑动脉和血管，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、睡眠差、记忆力减退、四肢严重麻木等症状。
2.心理因素
睡眠不足引起的头痛也可能与神经衰弱有关。神经衰弱是精神疾病的一种，是一种精神上容易兴奋，精神上容易疲劳的神经症性障碍，常出现情绪困扰和心理生理症状。
3.身体疲劳
睡眠不足，人容易疲劳。如果他们太累了，人们就会头疼。如果头痛得不到缓解，没有好好休息，症状会继续加重，影响生活甚至工作，导致工作效率下降。
睡眠不足的症状
长期睡眠不足的人，除了引起头痛外，往往还容易导致免疫力下降、易怒甚至疾病。所以一定要重视睡眠不足带来的不良影响，尤其是工作压力大的白领。以下是睡眠不足的一些症状。
1、容易感到头晕恶心。
身体的免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体相当强壮，不容易生病，但经常感到头晕恶心，可能是睡眠不足引起的。
2.记忆力衰退
大脑需要睡眠来恢复能量，睡眠不足会影响人的短期记忆。
3、无精打采，注意力不集中
熬夜的人，白天思维迟钝，无精打采。一边盯着电脑眼皮打架，一边开车睁着眼睛，都是身体需要睡眠的征兆。另外，注意力不集中也是睡眠不好造成的。
睡眠不足的危害
睡眠不足不仅会引起头痛，还会造成以下危害，一定要高度重视。
1、影响大脑思维，工作效率下降。
睡眠不足会导致第二天上班或上课时头晕、注意力不集中，甚至头痛。外交部长熬夜，睡眠不足，对记忆力也有无形的伤害，也让人感到忧虑，会影响大脑的创造性思维，进而影响工作效率。
2.睡眠不足影响正常发育。
个体的生长发育与生长素的分泌有关，生长素与睡眠密切相关。深度睡眠后，有一个分泌高峰，随后是几个分泌小高峰。如果经历失眠，生长素的分泌会减少，影响身体的正常发育。
3、睡眠不足，影响生活状态
睡眠不足的人白天没有精力做任何事情，因为总想睡觉，提不起精神。做事的时候，很容易出错。和别人交流，没有兴趣。如果外出活动，可能会因困倦而摔倒。
如何防止睡眠不足？
睡眠不足不仅会引起头痛，还会引起其他不适，所以要注意保证自己的睡眠质量，预防睡眠不足的发生。所以，与其在头痛发生后想方设法去缓解，不如在日常生活中从儿时的习惯去避免。
1.养成良好的作息习惯。
每天保证7-8小时的睡眠，养成良好的作息习惯，不仅有助于我们血液循环和身体机能的恢复，对睡眠不足引起的头痛也有重要作用。
2.晚餐清淡健康。
注意睡前5小时不要吃东西，不要喝浓茶、咖啡等刺激性食物，以免精神亢奋，睡不着，导致睡眠不足。
3.保持良好的睡眠环境。
卧室要保持良好的通风环境，使用软硬适中的床垫和枕头，改善睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4.不要加班熬夜。
如果每天加班，10点多才回家，人家想放松一下，看个电影。12点，洗澡洗衣服，1点刚过。再去睡，人就容易睡眠不足了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。