适合扁平足的锻炼
很多人认为平足不能做相关运动，这是错误的。平足只需要在运动的时候稍微注意一下。
1、在扁平足的情况下，也要坚持锻炼，否则对身体不好。平足运动比较合适。尤其是青少年和儿童，运动不当很可能适得其反。
2.平足的人在运动时要逐渐加大强度，运动时间不宜过长。十五岁之前不适合做负重练习。运动应该是跑步和跳跃项目。运动时，利用前脚掌的弹性部分着地，尽量减少对脚的冲击。
3.扁平足的人尽量不要长时间走路和站立，让脚充分放松和休息。超重的人更容易扁平足，减肥可以部分缓解扁平足带来的弊端。
扁平足的出现并不代表它与运动隔绝。很多优秀的长途调动也是平足。只要你循序渐进的练习和提高，几乎适合所有的运动。
扁平足是什么意思？
虽然大家一眼就能认出扁平足，但是很少有人知道扁平足的具体情况。让我们仔细看看。
1.扁平足是指人脚内侧的纵弓是平的，使承重线不正常。如果引起疼痛等不适，则称为扁平足。这是先天性或体位性足弓造成的，会使足部软组织松弛。扁平足的出现既有先天的，也有后天的。
2.人的足弓通常在4-6岁形成，大多数儿童和青少年的扁平足都是先天性的。
3.绝大多数扁平足的人不会有不适症状，不需要治疗。少部分孩子会出现扁平足导致的姿势改变。扁平足只有少数人有异常的足骨结构，如垂直距骨、跗骨结合。
看了上面的介绍，我想大家对扁平足已经有了清晰的认识。这是人类足部的一种异常形态，通过矫正可以恢复正常。
扁平足的原因是什么？
大多数人认为扁平足是天生的。其实扁平足只有一部分是天生的，很多是后天的。我们来看看扁平足的成因。
1.后天扁平足的原因中，长期负重站立和体重增加是最重要的原因。如果人们经常长途旅行，造成足部过度疲劳，会使足弓肌肉、韧带、关节囊、腱膜等软组织劳损，导致扁平足。
2.有些扁平足是由于因病卧床，使肌肉萎缩，张力逐渐减弱，从而造成足弓下垂。女性穿的高跟鞋如果太高，会使体重前移，长此以往会损伤脚弓。此外，许多足部疾病也会导致扁平足，如类风湿性关节炎、骨关节结核和脊髓灰质炎。
3.很多先天性原因也会导致扁平足，如足舟骨旁、足舟骨结节过大、跟骨、跟骨与跗骨连接异常等。
综上所述，后天因素和先天因素都会导致扁平足。如果不想平足，平时就要多加注意，做好一些预防措施。
扁平足有什么危害？
扁平足的人非常多，很多人甚至认为这是正常的脚型，就像是左撇子一样。但是扁平足会对人的健康造成危害。
1.扁平足的人容易出现足底筋膜炎、足底疼痛和跟腱炎。由于脚部缓冲力不足，膝盖和臀部会受到冲击，极有可能患上膝盖骨肌腱炎和臀部肌腱炎。
2.扁平足会使人长时间行走和运动困难。如果足部长期疲劳，很可能会使足部软组织发炎，并因关节受力不当而引起疼痛。
3.扁平足可能会影响脊椎的发育。因为平足的足弓得不到有力的支撑，舟骨会塌陷，脚底韧带会拉长。会使走路时脚跟自然向内旋转，影响脚跟、后腿和膝盖，使骨盆和尾椎骨下移，从而造成脊柱侧弯。
扁平足看似正常现象，其实隐患很多。如果扁平足的人出现了脚和腿不适的症状，要及时纠正。
如何矫正孩子的扁平足？
扁平足是一种畸形足。如果家长发现孩子有扁平足，最好及时纠正，以免对骨骼和关节造成不良影响。即使发生率相对较低，也必须加以预防。
1.扁平足的孩子，在没有不适症状的情况下，可以通过运动来矫正。具体的运动方式是让孩子站直，双脚分开，与肩同宽，用脚尖抓地，脚背尽量拱起，停留一会儿。也可以站在身体上，脚尽量向外翻，让脚的边缘接触地面，停留一会儿。以上两个动作，反复练习才能有效。
2.如果孩子的扁平足非常严重，已经形成畸形，就需要通过手术矫正，重建足弓，达到矫正的目的。也可以放置儿童用的距下关节稳定器，也有很好的效果。
孩子的扁平足可以通过以上方法进行矫正，但需要注意的是，不可能通过运动三两天见效，需要坚持一段时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。