众所周知，月饼是中秋节非常常见的食物。味道很好，口感丰富，酸甜咸咸，口感软糯，很多人都喜欢吃。吃月饼有特别之处，尤其是月饼的分量。那么一次吃多少月饼呢？我们具体来看一下。
月饼吃一个算多吗
如果月饼很小，吃一个也不算多。如果是正常规格的月饼，多吃一个。
月饼是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的不安全食品。想要保持身材的女生一定要控制中秋节吃月饼的数量，每天不要超过200克。因为每个双黄莲蓉月饼(如果190克)所含热量高达800千卡，普通成年人每天需要摄入1800-2200千卡。双莲蓉月饼提供的热量与正餐的需求相同或更多。吃多了肯定会胖。
月饼一次吃多少算过量
一次最多吃半个月饼，如果超过一半就是过量。
一次最多吃半块月饼：月饼热量高，脂肪和糖分也不低。你必须适量进食。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半。
月饼可以是高盐、高糖、高脂肪的食物。可以把一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份。同时搭配蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，使营养更加均衡，促进肠道蠕动。
由于材料中含有高含量的糖、脂肪和胆固醇，月饼产生惊人的热量。以人们喜爱的双黄莲蓉月饼为例。每个热量有870卡(两个蛋黄有220卡)，而正常人每13卡只需要摄入2000多卡。从这个角度来说，月饼相当于一顿饭。另外，这款月饼不仅不含膳食纤维，还含有约44g脂肪、525mg胆固醇、16.4g蛋白质、66g糖。专家建议，每个人的脂肪摄入量应低于50克，胆固醇摄入量不应超过300毫克。从这个角度来说，月饼的“营养”是丰富的。
如何选择月饼
1.款式是广式月饼加糖，款式是苏式月饼加油，还有油糖比较低的白雪月饼。热量方面，广式和苏式差不多，冰皮含量低。
2.馅料：红豆沙和水果热量低，五谷和蛋黄含量高。热量最高的是冰淇淋和肉末。
3.120g的月饼热量高的惊人，建议多吃月饼，少吃月饼，避免摄入过多的热量。