湿热体质怎么调理？
在夏天，天气炎热，雨水很多，所以在夏天，人们更能感受到湿热的气候。这种湿热的天气也会给人体带来一些不良反应，尤其是属于湿热体质的人，各种症状更加明显。那么湿热体质应该如何调理呢？
湿热体质的人要注意饮食。多吃能健脾、祛湿、清火，或有疏肝利胆功效的食物。清淡的饮食是合适的。冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等都是非常适合湿热体质的人食用的食物。夏天可以把食材煮成粥汤，容易消化，还能补充体液。湿热体质的人也适合多吃滋阴的食物，如绿豆、丝瓜、枸杞等。
夏天注意少吃冷饮，饭后不要马上吃冷饮和水果，否则容易引起湿热体质的呕吐腹泻。湿热体质的人不适合吃温热性食物。他们应该注意少抽烟，少喝酒。
调理湿热体质，也要注意坚持养成良好的生活习惯。一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄也反映出人体的水分已经减少。注意休息时间的规律。湿热体质的人要保持大小便通畅。如果他们憋着尿和粪便，很容易造成湿热的积累。
注意房间要经常通风干燥，夏天吹空调要适当，多克制自己急躁的脾气，多运动。
去除湿热的最快方法。
中医认为湿热体质的人的湿是脾虚所致。因为脾是人体最重要的运化水湿的器官。日常生活中的一些不良习惯很容易损伤脾脏，导致无法进行正常的水湿运化。而“热”则是同事一起出现的现象，尤其是在湿热季节，湿热现象会同时融合侵袭人体。那么怎样才能快速祛除湿热呢？
湿热体质的形成不是一蹴而就的，所以祛除湿热也不是短时间能做到的。如果太心急，会适得其反。边肖向湿热体质的患者推荐了两种食疗方法，有助于调节湿热体质。
第一，灯芯花猪展汤
食材：几束心花，半斤猪蹄，十个马蹄铁，一根胡萝卜，一两米饭。
做法：将所有食材清洗干净，胡萝卜去皮切块，将猪暴露在水中。砂锅内放入适量清水，将水烧开，将所有食材放入砂锅内，小火焖煮两小时，取出前加盐调味。
二、鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：鸽子一只，荷叶若干，绿豆400克，陈皮若干，食用盐。
做法：将所有食材清洗干净，乳鸽的毛和内脏去除。先将绿豆、陈皮、乳鸽放入砂锅中用清水煮开，然后转中火煮两小时左右，煮开后放入荷叶，再加盐调味。
湿热体质的表现
人的体质有很多种，每个人的体质都不一样。不同的体质会导致不同的疾病，只有平和的体质才是健康的源泉。湿热体质是生活中最常见的体质，那么湿热体质有哪些表现呢？
湿热体质的人非常喜欢长痘痘。虽然我已经过了青春期，甚至我已经40多岁了，但是我还是喜欢脸上长痘痘。这种情况需要考虑我自己。可能是湿热体质。因为湿热过度没有出口，所以会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤容易出油、湿疹、面色偏黄、舌苔厚腻偏黄、容易脱发、头皮发油。湿热体质的人容易狐臭，女性容易白带发黄，男性容易阴囊潮湿。
湿热体质的人脾气暴躁，非常喜欢发火，做事总是显得非常急切。湿热体质的人会出现嗜睡、乏力的症状。虽然他们总是很困，但他们的睡眠状态往往是浅睡眠。湿热体质的人比其他体质的人更容易发胖或减肥。当然这种脂肪也是虚胖。
以及湿热痰湿体质。
如果人的体质是湿的，这种情况就属于痰湿体质，但如果水分散失中有“热”，那就只好改名为湿热体质了。这两个系统虽然只有一字之差，但在中医辨证上却大相径庭。
从症状上来说，痰湿体质的人体重偏重的居多，腹部有较多的肉堆积。大部分人都有虚胖，下眼睑比上眼睑更明显。爱从皮肤出油；嘴巴黏黏的，很困，生活中总觉得头重脚轻，很懒。尿液也有轻微浑浊和泡沫。大便很粘；痰湿体质的人性格温和，一般不会有剧烈的情绪变化；很难适应雨季和潮湿的环境。
湿热体质中痰湿有很多区别。比如湿热体质的患者，超重消瘦，皮肤油，但也爱长痘。你的感觉不是痰湿体质患者的年龄，而是口苦口干。小便短赤，大便干燥打结与痰湿体质的人相比。性格不像痰湿体质的人那么温和，而是易怒。
湿热体质的成因
如果你爱脸上长痘痘，那就再想想，回忆一下自己是否有容易犯困的症状。如果你性急，很可能属于湿热体质。但是湿热体质的成因是什么呢？
湿度就是我们所说的“水湿度”。它来自两个方面，一个是外部湿度，一个是内部湿度。表湿更容易让我们理解为世界和环境中的湿气侵入人体，而内湿是病理因素导致的现象，与人体消化功能密切相关。消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，喜欢口味重的甜腻食物的人，都会损伤脾脏。脾作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损的水湿运化，就会停在里面。此外，脾虚的人更容易受到外湿的侵袭。这种情况下，外湿侵入人体，就会引起内湿。内部湿度和外部湿度可以共同或单独作用于人体。影响人体。
从上面可以看出，如果一个人长时间呆在潮湿的环境中，是非常容易导致外界的湿气进入体内的，而外界的湿气有时是催化内部湿气形成的主要原因。此外，社会生活中的各种压力和忧虑也容易造成人体内气滞，久而久之就会导致津液代谢失调，湿热体质。不良的饮食习惯，抽烟喝酒过多都会引起湿热。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。