贫血怎么办？
孕妇贫血是孕期比较常见的现象，因为怀孕后身体负担变重，所以容易引起贫血。要知道孕妇贫血是非常严重的，因为孕妇一旦贫血，必然会导致胎盘供血不足，从而影响胎儿的发育。那么，孕妇贫血怎么办？
在日常生活中，怀孕的父母和贫血的孩子可以多吃六种具有补血作用的食物。
1.含铁的食物
其实贫血就是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血，也要注意从饮食中补充铁。木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含铁丰富，孕妇常吃。它们不仅能预防和治疗缺铁性贫血，还能滋补强壮。
2.含有维生素C的食物
含维生素的食物虽然不能补铁，但能促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。比如菠菜、油菜等富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜和油菜在烹饪前应先焯一下，以破坏草酸。
3.动物血
除了以上补铁，其实动物血也可以补血。动物血液中含有丰富的血红素铁，容易被人体消化吸收。动物血和脂肪豆腐可以做汤，经常食用，对防治缺铁性贫血有很好的效果。
4.含有维生素A的食物
除了维生素C，维生素A还能促进铁的吸收。定期吃牛奶、胡萝卜和蛋黄。这些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。没有时间做饭的职业女性，可以带一些自己喜欢的牛肉干、卤蛋、葡萄干、牛奶、水果等等来上班。在两餐之间补充零食也是纠正贫血的好方法。职业女性一定要做排骨汤，鸡汤等。周末给自己，平时放些八宝粥罐头，黄瓜，西红柿，鸡蛋，火腿肠等。放在家里的冰箱里当早餐。
5.高蛋白食物
高蛋白食物对孕妇贫血也有很好的效果，多吃高蛋白食物。妊娠中晚期，胎儿生长较快。只要每周体重不超过1 kg，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等。这些食物对治疗贫血有很好的效果。但是要注意荤素搭配，蔬菜水果要跟上，不要吃油腻的东西伤胃。
6.动物内脏
含铁量高的食物有动物血、内脏等。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉类，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。它不仅含铁量高，而且含有丰富的维生素。
贫血吃什么好？
贫血对宝宝有影响吗？当然有！众所周知，缺铁会引起贫血，这主要是由于宝宝的成长过程中，母亲体内和母乳中缺铁，以及出生后的缺陷或出生后护理不当引起的贫血。
预防婴儿缺铁性贫血，一定要选择富含铁的食物，也要考虑铁的吸收利用，如服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，补充维生素C等，可以促进铁的吸收。一般动物性食物中铁的吸收率高，达到10-20%左右，而植物性食物铁的吸收率只有百分之几。下面介绍一些含铁量高，吸收率高的食物，供参考。
动物：肝脏富含各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选食物。每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝糊，方便婴幼儿食用。
各种瘦肉：虽然瘦肉含铁量不太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买加工，孩子也喜欢。
蛋黄：每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和储存方便，还含有丰富的其他营养成分，仍然是婴幼儿补铁的良好辅助食品。
血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果注意干净，会加工成血豆腐，供应集体。年轻的机构，这是预防儿童缺铁性贫血的廉价方便的食品。
大豆及其制品：大豆在中国人和儿童营养中的重要性和地位已被许多营养学家提及。每100克大豆和大豆粉含有11毫克铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面粉。
芝麻糊：芝麻糊含有丰富的各种营养成分，是婴幼儿极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还富含钙。各种婴儿食品中添加了磷、蛋白质和脂肪，很受孩子们的欢迎。
四季绿色的蔬菜：虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但孩子每天都吃，所以蔬菜也是补铁的一个来源。
黑木耳和蘑菇：铁含量很高，尤其是黑木耳，每100克含有185毫克铁。自古以来，人们就将其视为补血佳品。除此之外，海带、紫菜等水产品也是防治儿童缺铁性贫血的好食物。
从临床调查来看，只要注意食物的选择，儿童缺铁性贫血是完全可以预防的。已经患过这种病的孩子，如果配合医生，饮食良好，很快就会康复。这里有几个食谱可供选择。
贫血怎么治疗？
轻度贫血的治疗不一定要补铁，可以简单用食物补铁的方法。据营养学家介绍，含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、红枣、豆类、瘦肉、海带、墨鱼、虾、紫菜、黑木耳、蘑菇等。只要合理食用这些食物，就能满足儿童身体对铁的需求，起到防治缺铁性贫血的作用。
临床研究表明，科学应用食物补铁对轻度贫血确实有效。方法是用红枣粥炒猪肝，每天3次，胡萝卜每天1次。观察表明，补铁能明显改善贫血症状。指出：食物补铁的短期效果可能不如药物明显，但要从根本上解决缺铁问题，食物补铁是最简单、经济、有效的方法，而且可以避免药物的副作用。所以得出结论，对于没有明显症状的轻度贫血，还是用食物补铁为好，或者预防缺铁。症状明显的轻度贫血，可通过口服补铁补充铁，每周一次(剂量为每公斤体重8毫克元素铁)。中度以上贫血患者，每日小剂量补铁(剂量为每公斤体重1 ~ 2毫克元素铁)。治疗期间，禁止喝咖啡、浓茶和含鞣酸的食物。贫血纠正后，仍需继续注意通过食物补铁来巩固疗效。两岁以内的缺铁性贫血很常见。一般来说，脸色苍白，嘴唇和指甲也是苍白的。严重的孩子可以表现为无精打采，食欲差，爱哭。
很多孕妇在孕期都会贫血。准亲子生活贫血对自己和宝宝都很不好。孕妇贫血怎么办？应根据贫血的程度采取相应的保健策略，从而改善贫血。
轻度贫血孕妇的保健策略
1.多吃瓜果
【1】虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。比如菠菜、油菜等富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜和油菜寿
什么时候补充叶酸对怀孕有好处？叶酸作为一种能预防胎儿神经管畸形的维生素，已被广泛应用于孕妈妈中。其实叶酸也参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
3.口服铁剂
贫血孕妈妈对铁的需求缺口较大，一般需要口服补铁。一些医院还建议在怀孕4个月后服用铁剂，以防止贫血。这是因为“生理性贫血”是每个孕妈妈都会遇到的问题。如果不及时干预，很容易发展成病理性贫血。
常见贫血组
老年人贫血是一个常见的群体。老年人贫血的主要原因如下：随着老年人年龄的增长，胃液的分泌和消化酶的活性逐渐降低，胃肠道的消化吸收能力也下降，导致铁的摄入不足，影响血红蛋白的合成，从而导致贫血。老年人贫血怎么办，如何补血促进铁的吸收？
贫血老人应多吃补铁食物，如瘦肉、动物肝、动物血、鱼类、禽类等。这些食物不仅血红素铁含量高，而且吸收时不受饮食中其他食物的影响。其次，要补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鱼、豆类、蛋类等食物。只有补充铁和蛋白质，才能合成更多的血红蛋白，才能维持人体血液中良铁的正常应用。
维生素C能促进铁的吸收，所以日常饮食中要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和果汁，如菠菜、紫菜、葡萄、橙子、樱桃等，帮助铁的吸收和血红蛋白的合成。
根据实验调查，老年缺铁性贫血患者缺铁常伴有铜缺乏。铜能促进铁的吸收和利用，也是人体必需的微量元素之一。铜还能参与人体血红蛋白的合成，具有良好的造血作用。人体内铜蓝蛋白的减少也会阻碍血红蛋白的生长。所以，除了吃含铁的食物，还应该注意吃含铜的食物。
富含铜的食物：动物肝、肾、心、牡蛎、鱼、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蜇、蛋黄、葡萄干、西红柿、坚果。
老年人的饮食喜欢粗粮和天然食物，但不足以满足体力日益流失的铁。贫血的发生，说明体内已经缺铁了。这时候就要及时补铁，可以服用铁和缘片，便于老年人在肠胃吸收，补铁生血，增强造血能力。同时，老年人缺铁性贫血期间不宜喝浓茶。浓茶会阻碍铁的吸收，加重贫血。
贫血注意事项
贫血不是一种独立的疾病。贫血的原因有很多：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等等。当出现贫血的症状和体征时，可能患有贫血，应及时请医生检查确诊。那么贫血在日常生活中有哪些注意事项呢？
日常生活饮食注意事项：
(1)饮食调整：饮食营养要合理，食物要多样化，食谱要广，不能偏食，否则会因缺乏某种营养素而引起贫血。要有营养，容易消化。饮食规律适度，严禁暴饮暴食。多吃富含铁质的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸和维生素B12，有利于治疗巨细胞性贫血。但缺铁性贫血不宜喝茶，因为喝茶不利于身体对铁的吸收。适当补充酸性食物有利于铁的吸收。避免辛辣、生冷和不易消化的食物。通常可以配合滋补食疗来滋补身体。
(2)劳逸结合，进行适当的体育活动。改善贫血，从调养开始，目前国内流行茶疗来调理，从而达到内外兼修的目的。但是，雪岩茶是治疗茶中最好的茶。能改善因营养不良引起的缺铁性贫血，能显著改善贫血引起的头晕、乏力、面色苍白、畏寒等症状。还能补气养血，有效缓解贫血带来的不适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。