一年有四个季节，夏天是最热的季节之一。这个时候很多地方会出现高温天气，大部分人会穿短袖、裙子等。根据节气，每年夏天都是从长夏开始，而今年长夏是在5月5日，所以这个夏天的第一天是5月5日。
一、2021夏天的第一天是几月几日
五月五号。
2021年，夏季始于5月5日初夏，止于8月6日初秋。因为立春、长夏、立秋、立冬这四个节气是春夏秋冬的分界线，所以夏天从立夏开始，一直持续到秋末。
立春、长夏、立秋、立冬是春夏秋冬的分界线，所以夏天从初夏到深秋，2021年夏天从2021年5月5日到2021年8月6日。
二、夏天怎么养生
1.经常喝菊花茶。
炎热的夏天，容易中暑，容易犯困。这个时候喝菊花茶有助于降温醒神。
2.用温水洗澡
夏天很热。许多人喜欢在冷水中洗澡。这样不好，因为它们用冷水洗的时候容易刺激。如果不及时穿衣，冷热交替很容易感冒。所以建议用略低于体温的温水清洗身体。
3.适度运动
夏天阳光明媚，所以很多人选择外出运动。运动是好事，但要注意适量运动。过度运动会增加身体负担。这样出汗量往往比较大，也可能造成体内缺水。
4.选择一个枕头。
如果用好的枕头睡觉，更容易入睡，这样第二天才能有好的睡眠质量和好的精神。反而会影响睡眠，让你失眠，不利于休息。在这方面，推荐蓬松或者羽毛枕头，枕套最好选择棉质。不要选择合成纤维，因为这种材料的枕套很容易蓄热。用这样的枕头更容易感到热。当你热的时候，很难入睡。
5.小睡一会儿。
对于很多晚上睡不好的人来说，及时午睡是可以弥补的。但是午睡的最佳时间是一个小时左右，不要太长。
6.运动后不要喝冷饮。
运动后不要用冷饮降温。有些人习惯在运动后喝冷饮。其实体温很高的时候，吃冷饮会伤胃。温淡盐水是运动后最好的饮料。
7.愉悦应该是安静的。
在炎热的夏天，你不能走远。你应该在附近找个僻静的地方。在早晨和黎明，空气是新鲜的。你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，向过去学习。晚上，当太阳下山时，你可以在河边和湖边散步。凉爽的微风会让你平静下来，消除一天的疲劳。
三、夏天饮食注意事项
1.多吃西瓜。
夏季气温高，人体失水多，要及时补充水分。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、有营养和生物活性的水。蔬菜的含水量在90%以上。所有的瓜类蔬菜都有降血压和保护血管的作用。
2.多吃凉菜。
多吃凉性蔬菜，有解渴解闷、清热降火、解毒通便的作用。除了南瓜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等瓜类蔬菜都很凉。西红柿、芹菜和莴苣是凉性蔬菜。
3.多吃“消毒”蔬菜
夏季是人体疾病的多发季节，尤其是肠道传染病。多吃消毒过的蔬菜可以预防疾病。这些蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、洋葱等。这些洋葱类蔬菜富含植物广谱杀菌剂，可杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好的生食。
4.水补充和无机盐
要特别注意补钾。豆类或豆制品、水果和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热祛湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等。都有很好的解暑效果；
5.适当补充蛋白质
鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类都是质量最好的蛋白质。
6.不要贪吃冷食
冰棍、冰淇淋、冷饮能消暑解渴，提神醒脑，但摄入过多会引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，食欲不振，消化不良，影响食欲，减少正餐摄入量。另外，冷饮含有大量的食品添加剂，不宜多吃。