我们经常有这种经历。当我们走路或伸腿时，可以听到我们的骨头突然发出清脆的声音。如果没有疼痛，通常是正常的生理现象或缺钙。如有疼痛，要及时检查骨关节。那么，骨头开裂和缺钙有关系吗？
一、一活动骨头就咔咔响是不是缺钙
不能说一定是缺钙，也可能是关节问题。骨头在活动时发出噪音，多半是生理因素。关节由关节液和气泡组成。运动时，由于关节内压力增大，气泡逐渐变大并破裂，导致关节爆裂。病理因素是由于关节内疾病的发生，较为常见，如骨质增生、退变、关节间隙狭窄、关节软骨和滑膜组织损伤、活动时摩擦产生噪音等，大多伴有肿胀和疼痛。
二、为什么能听到自己的骨头响
这是因为关节运动时，关节面软骨垫与关节面肌腱之间的摩擦力增大。其实这种声音并不明显，只是因为发生在人体内，所以声音会因为骨传导的声音而感觉特别大。当然，缺钙引起的骨质疏松、骨硬化、关节退化也有可能发生。建议多做关节运动，或者多吃保健品、蔬菜、水果等含钙丰富的食物来补钙。
三、全身骨头响怎么办
1.多运动，注意劳逸结合：骨噪音的出现只是提醒人们不要长时间保持同一个姿势，要多运动。最好能起来走15-30分钟。
2.补钙：全身的骨头也可能是严重缺钙造成的。生活中可以多吃含钙丰富的食物，如豆浆、牛奶、酸奶、奶酪等乳及乳制品；豆腐、豆浆等豆制品；虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。