随着6月底的到来，我们在三伏天又迈进了一步，因为这段时间天气比较特殊，所以很多人都特别注意饮食。下面和大家一起好好看看第一天的饮食。
一、入伏第一天饮食上吃点啥好
是很多人都有的疑问，就是入睡第一天饮食中吃什么。据了解，每年入睡的时间大概在7月份左右，一般入睡时间在30到40天左右。尤其是今年，达到了40天，也是最热的季节。这个时候也是大量新鲜时令蔬菜上市的时候。包饺子要吃时令蔬菜，能清热解暑的蔬菜，味道略淡，能增加营养，解暑。
二、入伏的风俗习惯有哪些
由于我国幅员辽阔，各地的风俗习惯也大相径庭。所以我们知道北方俗语云“符头饺子，杜甫面，三福煎饼，鸡蛋”，还有符头吃饺子的传统民俗。山东有些地方早上只吃鸡蛋。徐州人蹲着吃羊肉，称为“吃蹲着的羊”。
三、入伏有什么讲究
1.饮食上不要过度贪凉。
尤其是夏天，冰镇食品饮料是第一热门指数，冰镇饮料、饮品、奶茶、冰淇淋蛋糕、甜品、海鲜等等。也是暑假孩子的期待。建议进屋后不要太贪凉，会伤脾胃阳气，降低人体免疫力。我们主要关注时令蔬菜和谷物。最好根据自己的体质来建立和调整。不要只是跟风。
2.不要一直对着空调和电风扇。
夏天空调电风扇不能一直吹，尤其是风口前。夏天是流汗的季节。每天出汗要适当。千万不要让身体表面的毛孔被寒冷堵塞。养生要顺应自然规律，千万不要违背。
3.每天锻炼，用热水泡脚
白天适当运动，在室内或室外不热的情况下，可以帮助人体新陈代谢，提高免疫力。晚上睡觉前，可以用热水泡脚。对于体虚怕冷的人，可以用艾叶、生姜、花椒等开水泡脚。湿热者，可用温胆汤泡脚。不仅能增强体质，还能提高睡眠质量。
4.三伏天可以艾灸。
三伏天可用于治疗冬病夏治或艾灸，但必须在专业医生指导下进行。不能盲目跟风。不适合就不要选，不然会适得其反。可以帮助增进健康。