现在越来越多的年轻人不到30岁就开始长白发。从最初的几个到越来越多，很多人会开始自卑，也会为白发如何调整成黑发而烦恼。下面，好玩的丁。com将为您带来一些如何调整最近30岁白发的小技巧。坚持下去，就会有效果。
一、30岁为什么白头发越来越多
年纪轻轻就出现白发，我们称之为“少年白头”。白发有两种。一种是先天性白发，家族中常见，会遗传给下一代。遗传性白发，一般在20岁左右，慢慢出现大量白发。
还有一种年轻白发是后天因素造成的，比如生活压力大，营养不良，造成头发过早花白。
学生时期相当了不起。因为学习压力大，又缺乏营养，很多同学都白头发了。
出现白发是因为头发中黑色素缺失，毛囊细胞不能产生黑色素，所以长出来的头发是白色的。一般30岁以后会慢慢出现白发，这是正常的生理现象。但是如果到了三十多岁，因为工作和家庭的压力，抽烟喝酒太多，会加剧白发的生长，自然白发会越来越多。
二、30岁最近长了好多白头发如何调理
1.首先，调整好自己的精神。白发很大一部分来源于精神压力。保持轻松愉快的心情，不要想太多。
2，包括睡眠不好，良好的生活习惯，不要过量饮酒，不要熬夜，保证睡眠质量。
3、食物调理和补充必要的营养：头发的主要成分是胶原蛋白，所以要多吃瘦肉、豆类等。同时加强维生素C B和钙，少吃或不吃辛辣食物；
4、中医食疗：常吃黑豆、黑芝麻。何首乌可遵医嘱服用。
三、为什么现在年轻人白头发越来越多
中医认为，头发除了血液之外的变稀变干与气血不足有关，会导致白发的产生。现在由于生活、工作、学习压力加大，很多人都处于精神高度紧张的状态，再加上饮食不规律，如夜宵、烧烤、不良生活习惯、玩手机、玩电脑游戏等，都会进一步消耗气血。气血不足，白发就多。
西医也认为这与遗传、环境、个人生活习惯有关，但目前没有很好的治疗方法。中医以补气养血、调理肝肾为主，西医没有特别的方法。