暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯，对胃不好，不建议经常做。如果是因为压力大或者其他原因偶尔暴饮暴食，也是可以理解的。但之后要注意适当禁食、清肠，或者吃一些助消化的食物，减轻肠胃负担。
暴饮暴食之后怎么恢复
1.先禁食半天，暴饮暴食后，我们需要禁食半天，让胃完全消化这些食物，这样胃的负担才不会增加。同时，我们晚上也不想吃饭。
2:吃补药。同时，为了让胃尽快消化我们的食物，我们也可以服用一些药物来增加我们的消化能力。这样既可以控制我们的体重，也有利于我们的肠胃健康，但是不建议长期使用。
3.第二天多喝水。我们也可以通过多喝水来解决这个问题。其实有时候我们发现，暴饮暴食之后，身体确实感觉有点肉肉的。有时候可能只是我们吃得太多了。对于残留的水肿，建议你多喝水，第二天早上勤排便。
4.锻炼肠胃。暴饮暴食后，很多人都有一种胃撑不住的感觉，浑身发紧。相信大家都有这种感觉。其实我们的胃是靠食物支撑的。当达到极限时，我们需要做腹部拉伸。我们可以用枕头解决。
5.坚持健身锻炼。晚饭后我们不能运动。但是，我们可以在暴饮暴食后的一周内进行锻炼。本周每个人最好保持清淡饮食。同时也要控制饮食。不要吃太多。运动，如跑步或有氧呼吸，可以使我们的身体苗条。
6.饭后不要吃水果。我们每天吃的米饭都含糖。我们暴饮暴食后，糖分会增加。如果这个时候吃水果，很可能比米饭多。糖多了，容易发生肥胖，要坚持一个好习惯。
暴饮暴食之后多久才能排干净
这个要看个人的身体素质。一般情况下，第二天就可以出院。有些人要等一两天，可以吃一些易消化的粥、苹果、香蕉等含纤维素的水果，促进肠道蠕动。如果不能及时排出，可能是身体问题，也可能是其他疾病，但归根结底还是不建议暴饮暴食，还是要养成良好的生活习惯和规律的饮食习惯。
暴饮暴食后如何清理肠胃
首先，你可以通过吃高纤维食物来清洁你的胃。吃了大鱼大肉暴饮暴食后，可以多吃些高纤维的水果和蔬菜。这样既能清除体内油腻，又能清洁肠道，加速体内废物排出。
其次，可以多吃含维生素B的食物，维生素B可以加速脂肪的新陈代谢。富含维生素B的食物有蘑菇、香蕉、纳豆等。48小时内可酌情食用。维生素B能促进脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，燃烧脂肪。
第三，空肠可以适当进行，即空肠禁食两天，清肠。