我们在运动的时候，一定要穿合适的鞋子，提前做好热身运动，充分活动各个关节，尤其是像篮球、排球、足球这样激烈的多人运动。不然很容易扭伤脚踝。一般脚踝轻微扭伤几天就能恢复，脚也不会有不适感。那么为什么骨头会突然变大呢？
崴脚好了以后为啥子骨头变大了
这种情况可能是因为当时检查中没有发现的骨折和断骨的存在，现在骨折错位愈合异常，从而导致后踝增大。此外，局部肿瘤(如骨囊肿)或软组织肿块(如脂肪瘤)也可能引起局部肿胀。然后因为踝关节外侧韧带受损，修复过程中钙沉积变大，这是正常的修复过程。
要及时找骨科医生，根据体检做出初步判断。如果考虑到骨质增大，可以考虑X线检查。如果考虑软组织肿块，局部彩色多普勒超声可以改进，便于判断。
崴脚好了有骨头凸起怎么恢复
如果扭伤脚踝后有骨膨出，没有疼痛，没有关节运动障碍，就不需要特殊治疗。如果你不放心，可以去医院拍个x光，找出原因。
如果扭伤脚踝时有骨头吐出来，可以看出踝关节结构是否完整，是否有骨折。减少活动，最后两周不能在地上走，防止病情加重。可以局部固定关节，冰敷。检查完后可以用消炎止痛的药物治疗。超过一天后，每天晚上可以用热水洗脚，敷热毛巾。如果没有改善，及时去医院规范治疗。
崴脚之后热敷还是冷敷
足部受伤后应立即进行冷敷，一般持续1至2天，因为冷敷可引起局部血管痉挛，减少局部血液循环，减轻局部水肿。此外，受伤48小时后，应进行局部热敷，促进局部血液循环，以增加局部损伤的修复。另外，一定要去医院看看有没有骨折。
