扁平足是一种非常常见的足部畸形，也叫足弓塌陷。它和普通人的区别在于脚弓不凹，这样走路的时候脚弓就不能起到很好的缓冲作用，所以扁平足的人走路的时候比普通人更容易脚痛。那么扁平足的人走路的时候应该怎么做呢？有什么方法可以缓解疼痛？
扁平足走路脚掌痛怎么办
如果扁平足走路时有疼痛感，建议患者局部热敷按摩，每天用热水泡脚，抬高脚部，避免长时间剧烈运动，让脚部缓解疼痛。如果上述情况不能缓解，可以去医院进行理疗、针灸、按摩等方法缓解疼痛。也可以用平足矫形鞋来矫正平足。平时你要加强肌肉力量和内脚掌肌肉训练。如果是痉挛性平足患者，多注意休息。严重者，麻醉后可纠正。扁平足患者一般避免长时间站立，以防肌肉疲劳疼痛。如果疼痛明显，可以通过手术治疗。
治疗扁平足脚疼的绝招
1.伸直你的腿。平时可以面向墙壁，然后双腿紧贴墙壁，伸直双腿，拉伸小腿肌肉。这样有助于促进血液循环，避免肌肉萎缩。拉伸时上身可以前倾。
2.放松脚趾，一条腿拿出来，另一条腿放在后面，部分触碰脚趾，感觉脚跟拉伸，然后保持60秒，再换另一条腿，重复。
3.五指分开脚趾。坐在椅子上，然后用手伸脚趾，可以有效按摩。注意手指在脚趾间分开，有效移动，保持动作，然后用另一只脚重复。
哪些情况会造成扁平足
1.遗传等遗传因素；
2.后天的很多因素也是足弓塌陷的重要原因，比如长时间负重站立、长距离、鞋底不合适、穿高跟鞋等。这些都会造成拱承受过大的荷载，维持拱的状态。足弓的肌肉和韧带的张力有限，足弓逐渐变平。
3.肌力差长期卧床或不动或足部肌力弱的人，长期不锻炼肌肉和韧带，足部软组织失去弹性，导致足弓塌陷。因此，为了预防扁平足，需要避免长时间站立和行走，尽量少穿高跟鞋，尤其是在负重的情况下。注意脚的休息，不要让脚感到酸痛。