很多人都有早上跑步锻炼的习惯，可以帮助排除前一天晚上体内堆积的废物，强身健体，唤醒身体，提高身体素质。早上跑完步，难免会汗流浃背，全身黏糊糊的，很不舒服。这个时候洗个热水澡会很舒服。但晨跑后，因为毛孔张开，不建议马上洗澡，要休息十几二十分钟。
晨跑后多久可以洗澡
晨跑后，最好休息20-30分钟再洗。
长跑后不宜马上洗澡。长跑过程中，人体的血液循环加快了。在我们停止运动后，血液循环停止并恢复到正常水平需要一段时间。如果你马上洗澡，它会继续增加你皮肤的血流量。这样会使肌肉紧张，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，至少会引起意识不清和头晕；最坏的情况是虚脱休克，甚至可能容易“邀请”一些慢性病。几乎所有的陆上运动都不能马上洗澡，但潜水、游泳等水上运动要马上洗澡。
晨跑洗澡后可以睡觉吗
可以睡觉，但是不建议，因为这个时候你的精神状态和身体状态都是清醒的，很难再睡着，对身体不好。而且晨跑后睡觉也不利于消除跑步引起的肌肉产生的乳酸，会导致更加恍惚，四肢无力。不过，如果早上洗完澡后觉得累，可以小睡一会儿，但不要睡太久。
跑步后多久可以睡觉
跑步后睡前最好休息至少一个小时，因为运动能使人兴奋，影响睡眠质量。夜间锻炼不宜过于激烈，一般采用慢跑、散步等休闲方式。另外，运动后可以洗个热水澡，有助于放松身心和减肥。这样也会让你更快入睡，从而让第二天的学习或工作更有效率。