现在夏天慢慢临近，很多朋友朋友也开始加入减肥大军。但是因为天气越来越热，很多朋友朋友为了舒服，都选择在早上跑步。所以，晨跑前要不要吃早餐，就成了一个恶毒而破碎的问题。下面是关于吃早餐还是空腹跑步的小编提问。
晨跑前要不要吃早餐
早上跑步前可以不吃早餐。
吃饱了跑步会导致腹痛，影响食物消化，对身体不好。当然也有低血糖反应的时候，比如头晕。全身无力，汗流浃背。可以适当吃一些易消化的食物，等症状消失后再出门。但是，有一点需要注意。低血糖的人此时不宜跑步。如果血糖过低，有晕倒的危险。当然，很多人习惯早饭后运动，这是可以理解的。但是时间会很紧。通常饭后一小时运动比较安全。在这种情况下，你必须在6点前起床。
晨跑吃早餐跑还是空腹跑
像边肖一样晨跑会选择禁食的量。
1.空腹跑步会加速脂肪燃烧。空腹有氧训练时，人体没有多余的碳水化合物供能，所以会燃烧更多的脂肪，为身体提供能量。
2.空腹时，胰岛素含量相对较低。由于碳水化合物摄入不足，身体会动员更多的脂肪来提供运动的能力。
3.空腹跑步不一定是最好的减肥方式，但可以让脂肪燃烧更有效率。
4.早上空腹跑步可以增强人的意志，提高耐力。
5.空腹跑步不适合一些特殊人群：比如心血管疾病、哮喘、呼吸困难、气短、头晕等人群。
晨跑有什么注意事项
1.坚持起床，这是最重要的。三天打鱼两天晒网是常事，要持之以恒；
2.穿好基本装备，尤其是跑鞋，学会保护自己，这是长期跑步的唯一保障；
3.跑步前喝一点水，吃一块巧克力等等。
4.跑步前的热身也很重要，可以防止身体受伤。
5.选址的第一要素是顺畅和安全。不要在繁忙的交通要道上跑步，以防出现不可控制的情况。主要在公园、绿道、游乐场等场所；
6.跑步时不要追求速度或里程，要考虑时间。
7.注意跑步后一定时间的引体向上。