牛奶富含钙和蛋白质。儿童喝牛奶可以促进身体发育,有助于长高,成人喝牛奶可以补钙,避免骨质疏松等等。但是,牛奶再有用,也要讲究“适量”的原则。俗话说“物极必反”,如果牛奶喝多了,也会对身体产生负面影响。
一天喝了750ml的牛奶有事吗
一个正常人每天应该喝大约400到500毫升的牛奶。如果条件允许,也可以喝750毫升,但不要超过1000毫升。如果超过1000毫升,可能会导致体内钙含量高,出现钙化。如果是孩子,喝的量应该是成人的一半,每天最多500 ml,可以促进孩子的发育。另外,喝牛奶的时候一定要饭后空腹喝牛奶,不容易消化吸收,对肠胃的影响更大。每天喝牛奶的最佳时间是早上早饭后,晚上睡前半小时。
牛奶喝过量了会出现什么情况
首先,因为牛奶含有丰富的蛋白质,如果牛奶喝多了,营养没有被吸收,就会导致消化不良,胃肠功能紊乱,食物堆积,食欲不振,甚至腹泻。会导致人体内的钙流失,导致骨质疏松。
其次,牛奶本身是一种高能量高营养的饮料,含有高脂肪,容易摄入过多热量和营养过剩,导致肥胖。
第三,牛奶会导致血糖升高。
第四,牛奶本身就是头发的一种,喝了之后容易加重过敏性疾病,比如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等等。
儿童长期喝太多牛奶的危害
其实孩子长期喝牛奶是可以的,但是要适度。如果长期喝牛奶过多,会造成一些危害,如骨质疏松、糖尿病、皮肤过敏等。而且孩子年龄越小,肠道吸收能力越弱。如果此时摄入过多的牛奶,不仅无法吸收营养,还会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
一般来说,孩子一天喝牛奶最好不要超过500ml。早上或晚上都可以喝。其实对时间没有特别的要求。另外,孩子喝完牛奶后,最好做一些运动,多晒晒太阳,可以加强身体对营养的吸收。