炸鸡是很多年轻人喜欢的食物，可以说是开心肥宅的最爱。不过炸鸡热量还是挺高的，不是说不带皮就不会胖，减少吃炸鸡的频率，不然吃多了发现自己胖了就晚了。
炸鸡只吃肉不吃皮会胖吗
多吃会胖。
虽然炸鸡中大量的脂肪都在皮上，但是去皮的鸡肉热量还是不低的，而且就算平时吃蔬菜，只要吃多了都可能长胖，更别说鸡肉了。所以，如果只吃肉，就要控制好量的摄入。建议每天吃100-200克炸鸡，保证每天热量在1500大卡左右，既满足鸡肉的蛋白质等人体营养需求，又避免长高。
炸鸡热量高还是凉皮热量高
炸鸡的热量
炸鸡腿很烫。一般来说，50克(一两)鸡肉可以产生90卡左右的热量。如果加上炸鸡腿用的油的热量，50克炸鸡的热量约为100大卡。不建议多吃油炸食品。油炸过程除了热量高，还会使食物的蛋白质变性，降低食物的营养价值。同时也会有一些对身体不好的物质。鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量比一些牲畜肉低。它是蛋白质补充的良好来源。但建议选择少油的煮、炖等烹饪方式。
凉皮热
凉皮的热量和米饭差不多。一般100g凉皮热量在130大卡左右。凉皮主要是用大米做的，功效和大米差不多。可以快速补充身体的能量，但是凉爽的皮肤更容易消化吸收。如果作为主食，可能会导致暴饮暴食、饥饿感和体重下降。晚餐可以用凉皮，尽量避免暴饮暴食，晚上睡前不要暴饮暴食，不要熬夜。
吃完油炸食品怎么清肠
日常生活中食用过多油炸食品后，常出现食欲不振、腹胀、腹部不适等症状。吃了太多油炸食品后，如果想快速清肠，建议饮食清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，适量喝酸奶，调节肠道菌群。这些食物可以促进胃肠道的蠕动，从而加快食物残渣的排出，达到清肠的目的。
如果吃了油炸食品后感到腹胀、腹部不适，也可以服用助消化药物。