从女性内分泌的角度来看，到了一定年龄后，体内的雌激素水平会逐渐下降，有可能逐渐进入更年期。很多女性朋友会发现疲劳、面色苍白、潮红等症状。他们必须特别注意它。他们可以通过饮食来调节。那么什么食物可以延缓更年期呢？
1.大豆异黄酮：大豆异黄酮是一种很好的激素食品，可以调节人体雌激素水平，改善皮肤缺水，使皮肤富有弹性，有效预防骨质疏松，更好的延缓更年期的时间。
2.含钙高的食物：进入更年期，女性朋友的钙流失速度会比平时快，特别容易出现骨质疏松。所以女性朋友要特别注意吃一些高钙的食物，可以预防腰酸背痛等症状，还可以多补充牛奶、虾皮、鸡蛋、紫菜等。可以有效延缓更年期。
3.含高胶原蛋白鸡蛋的食物：当更年期来临时，女性的皮肤问题会更加严重，比如皮肤变得非常干燥，皱纹越来越严重。所以要多注意补充胶原蛋白，可以更好的起到护肤的作用。可以多吃鸡肉或者适当喝鸡汤，可以保持皮肤组织细胞的水分平衡，防止皮肤老化和皱纹。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。