【导读】日常饮食与每个孕妈妈息息相关，也是大家关注的焦点。我想吃美味的食物来满足我的胃，我也想让我的宝宝吸收这些健康的营养。那么，有哪些适合孕妇吃的家常菜呢？没胃口怎么办？有哪些注意事项？这些都是你应该做的功课。让我们一起来看看他们吧！
孕妇食谱家常菜
众所周知，一旦怀孕就要注意营养，要求非常高。那么作为孕妈妈，有哪些家常菜适合你吃呢？要怎么做才好吃？
1.生菜炒虾
材料：生菜1棵、新对虾150克、朝天椒1个、杭椒1个；
做法：1)生菜洗净，老根去皮切块；
2)刀额新对虾去壳，去头去尾，去虾线，鲜虾去皮；
3)料酒、盐、玉米面腌制片刻，辣椒切圈，蒜、姜切碎；
4)将虾仁翻炒，变色时立即关火(避免油炸)，即可上桌；
5)锅中留油，爆香蒜和姜，炒熟生菜丁，用胡椒粉翻炒均匀，生菜用盐调味至深绿色；
6)放入虾仁，用余温将两种口味合二为一。
2.栗子鸡块
材料：鸡腿1只、栗子(鲜)15个、调料、葱姜末、料酒、白糖；
做法：1)鸡腿洗净，切块，加入少许酱油和料酒腌制10分钟；
2)栗子去壳煮熟；
3)将鸡块炸至金黄色，将栗子放入锅中炸熟捞出；
4)将小葱、姜翻炒，加入鸡块、料酒、酱油、盐、白糖调味；
5)加适量水烧开，小火煨鸡，放入栗子继续煮至酥烂。
3.清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条，葱、姜、红椒、蒸鱼酱油；
做法：1)将大葱切成段，竖着切，摊开；
2)红辣椒切丝，生姜切片，鲈鱼背部抓伤；
3)将鲈鱼放入蒸锅，放入葱段和姜片，蒸15分钟；
4)热一锅热油，放入姜葱和红辣椒，浇在鱼上，再浇上蒸鱼酱油。
这些虽然是家常菜，但含有孕妈妈需要的营养，既能满足她们的渴望，又能补充营养，两全其美。快学！
孕妇食谱开胃菜
在怀孕期间，有些孕妈妈会因为激素水平的变化而食欲不振，但为了宝宝的发育却不得不吃饭。不说不告诉你，这里有几道菜可以让你胃口大开，赶紧吃吧！
1.黑木耳炒黄花菜：这道菜清淡可口，两者搭配有健脑安神的功效，有助于胎宝宝脑组织细胞的发育。
材料：黑木耳20克，黄花菜80克，盐，味精，葱花，花生油等。
做法：1)将木耳用温水浸泡，黄花菜用冷水洗净；
2)锅内热花生油，爆香葱段，爆木耳和黄花菜；
3)加入适量素汤、盐、味精翻炒至木耳、黄花菜熟。
:也可以根据自己的口味加入肉丝翻炒。
2、鲜酸萝卜汤：清淡可口，微酸，能刺激食欲，健脾，帮助消化，减少早孕反应。
材料：白萝卜200克、胡萝卜50克、五花肉1块、鸡肉150克、姜10克、葱10克、盐、醋、鸡粉、胡椒粉。
做法：1)萝卜去皮切块，五花肉洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，姜切片，葱切段；
2)锅中烧开水，烧开后放入五花肉中，捞起待用；
3)将白萝卜、五花肉、鸡肉、姜、葱放入焖杯中，加入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量水，加盖焖2小时左右。
3、糖醋水鸡蛋：酸甜可口，能刺激孕妈妈的食欲，提高进食欲望。
材料：鸡蛋2个，糖适量，白醋，熟芝麻；
做法：1)锅中加水，加入白糖和白醋一起煮；
2)鸡蛋入锅后，小火煮2-3分钟；
3)答
这些开胃菜不仅可以帮助没有食欲的你，而且简单快捷。
孕妇营养早餐
我们常说一日之计在于晨，早餐要像皇帝一样吃。自然，在孕妈妈的世界里也是如此。早餐对你来说尤其重要。那么，有哪些营养早餐呢？
1.虾紫菜馄饨
材料：鲜虾150克、馄饨皮50克、紫菜5克、虾皮10克、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。
做法：1)鲜虾去壳，去虾线，沸水焯一下，剁成细糊；
2)将木耳去杂，洗净，切碎；
3)将虾酱和木耳用葱姜汁搅拌，加盐，做馅；
4)将拌好的虾馅用馄饨皮包裹成馄饨；
5)馄饨放锅里煮，煮熟；
6)将紫菜、调料、馄饨放入碗中；
7)将沸腾的混沌水倒入碗中。
2.排骨海带面
材料：排骨150克，海带100克，拌面100克，姜和盐。
做法：1)排骨洗净，放锅里煮。水烧开后，将姜片放入汤中一起煮；
2)海带泡好后洗净放入排骨汤一起煮；
3)排骨和海带熟了，把面条放进去继续煮；
4)面条煮熟后加入少许盐。
孕妇营养汤
怀孕期间，如果汤喝对了，可以起到非常好的滋补作用。那么有哪些适合我们孕妈妈喝的营养汤呢？
1.萝卜排骨汤
材料：猪脊骨400g，去皮白萝卜300g，姜、盐、胡椒粉少许；
做法：1)生姜切片，白萝卜去皮切块，猪脊骨切块；
2)锅中倒入清水和排骨，少量料酒，焯水，捞出洗净；
3)倒入半锅清水，放入姜片，放入脊骨和白萝卜，大火盖好，转小火40分钟；
4)锅里放1茶匙半盐，撒胡椒粉拌匀。
2.砂仁鲫鱼汤
配料：砂仁、鲫鱼、姜、葱、盐等调料；
做法：1)砂仁3克，鲜鲫鱼去内脏，洗净；
2)将砂仁放入鱼腹，放入锅中，加适量水文火煮沸；
3)汤烧开后，放姜、葱、盐。
孕妇的营养汤有很多，比如玉米排骨汤。孕期多做点好吃的，补补身体，增加营养，真的对宝宝有好处！
孕妇饮食注意事项
怀孕期间，饮食上要注意的事情有很多，比如咖啡、茶等含咖啡因的东西要戒掉，还有山楂，有兴奋子宫的作用，也要戒掉。那么，还有什么需要注意的呢？
1.妊娠中晚期，食物尽量清淡，一些特殊情况下的孕妈妈也需要采取无盐饮食；
2.孕期要均衡饮食营养，注意补充含钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，但注意不要摄入过多；
3.怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，会压迫腹腔内的部分血管，造成水肿。如果此时摄入大量水分，水肿会加重，所以补水要适量。
4.水果和蔬菜虽然富含维生素，但水果中的纤维素含量并不高。水果摄入过多会导致饮食中糖分过高，可能诱发孕妇糖尿病等其他疾病。
所以孕期要做好科学合理的饮食安排，多吃蔬菜，该摄入的营养，让宝宝和你都能健康怀孕。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。